婦女進入更年期後， 身體機能大不如前， 情緒也容易失控， 充足高品質的睡眠顯得尤為重要。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下更年期婦女睡覺之前禁忌， 希望能給您帶來幫助!
保證良好睡眠， 切忌更年期婦女睡覺之前禁忌六點：
一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西， 胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌， 不僅影響它們休息， 也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮， 人在入睡後常產生噩夢。
二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事。 否則， 腦子處於興奮狀態，
三忌睡前激動：人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 因此， 睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡， 甚至造成失眠。 這時， 可取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷將津液咽下， 幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌睡前說話：人在說話時容易使腦子興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
五忌仰面而睡：睡覺時向右側身而臥， 全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡。 而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態， 不利於消除疲勞。
六忌對燈而睡：人睡著時， 眼睛仍能感到光亮。 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，
我們專家已經在上面為您簡單介紹了一下更年期婦女睡覺之前禁忌， 相信您已經知道了， 如果您還有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將真誠為您服務!
