美國疾控中心最新資料顯示， 10個成年女性中就有1個身體缺鐵。 如何早期發現身體是否缺鐵呢？
身體缺鐵的7個信號
1、疲勞乏力。 范德比爾特綜合健康中心專家布雷爾·莫里斯表示， “鐵是組成血紅蛋白的重要成分， 以幫助氧氣傳輸至身體各部分。 體內健康血細胞一旦不足， 就會感到筋疲力盡。
2、注意力難集中。 莫里斯表示， 在缺鐵的人群中， 神經遞質素合成可能發生改變， 進而導致注意力不集中等功能失常問題。
3、指甲變脆。 缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆， 更容易折斷。 指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。
4、呼吸不暢。 美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示， 人體一旦缺鐵， 健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁， 上氣不接下氣。 其原因是， 缺鐵會導致血氧量降低。
5、皮膚異常蒼白。 穆勒博士表示， 年紀輕輕看上去面色蒼白， 這可不是好事。 皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
6、難以進行正常鍛煉。 幾周前還可以正常鍛煉， 但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。 這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。
7、肌肉酸痛。 身體缺鐵， 渾身沒勁， 勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。 因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
