沒有女孩子會喜歡“自帶游泳圈”， 不僅影響身材， 更影響著健康。 那怎樣減肚子上的贅肉呢?吃什麼食物幫大家擁有平坦小腹。
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用。 大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。 每日1劑， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解，
3、麻子仁粥
麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。
4、香蕉粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用。 取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛 等。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥，
瘦腰運動
1、卷腹拍手
先仰臥， 雙腿向上抬， 彎曲90°， 大腿垂直於地面， 腰部保持不動， 背部緊貼地面。 雙臂伸直在腿兩側， 腹部收緊， 然後雙臂伸直在腿兩側上下揮動， 並有節奏地拍打地面。 30次為一組。
2、瑜伽炮彈式
先仰臥， 抬起上半身， 雙手抱住左膝， 將腿部拉近身體， 鼻子貼近膝蓋， 右腿上抬微微離地， 保持10秒鐘， 然後換一條腿進行， 同樣是保持10秒。 反復10次為一組。
3、向上抬腿
先仰臥， 雙手放在臀部下邊， 兩腿伸直抬高與地面垂直， 腰腹保持穩定。 雙腿緩慢下落至與地面45°角，
4、空中自行車
首先仰臥， 雙臂平放在體側， 腰部保持穩定， 抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。 正向15次， 反向15次為一組。
