入伏以來， “高溫、高濕、高熱”的天氣接踵而來。 最近一段時間， 由於氣溫的節節攀升， 空氣潮濕， 各種細菌滋生繁衍， 疾病更容易威脅到人們的身體健康。 入伏後應該如何養生呢？
“空調房”別久留
酷暑盛夏， 許多人喜歡整天待在有空調的屋裡。 但空調室內的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補充， 人體便會缺氧， 從而導致人體器官不能正常工作,引起內分泌紊亂。 此外， 空調冷風會使人體表面的毛孔收縮， 一旦周圍環境溫度發生變化， 也會引起內分泌紊亂， 其症狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身子發虛等。
因此,天熱不可貪涼， 空調溫度不可調得過低， 26℃~28℃是比較合適的溫度。 要避免長時間處於空調環境中， 更不能大汗淋漓後直接跑到空調下面直吹。
飲食要謹慎
三伏天溫度高、濕度大， 成了細菌和黴菌的“樂園”。 在微生物繁殖較快的夏季， 應需格外當心吃壞肚子。
此外， 冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降， 毛細血管驟然收縮， 誘發腸胃疾病。 喝冷飲要適度,在選購食物時應儘量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。
專家建議：最好以易於消化的飲食為主， 少吃刺激性食物， 多吃新鮮的水果和蔬菜。
“老病號”多注意
在高溫燥熱的環境下， 人體新陳代謝加快， 心率加快， 心臟負荷加重。 人體大量排汗， 體內水分流失多， 使血液黏稠度上升，
適時補充水分
炎炎夏日， 一定要記得及時補充身體所需的水分。
飲水的最佳時間通常是早晨起床後、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段。 可根據自己的身體需求， 分別飲1~2杯白開水。 在出汗較多的情況下， 也可適當飲用一些淡鹽水， 補充身體流失的鹽分， 達到防暑的目的。
熱茶加蜂蜜防中暑
夏日飲茶有助於出汗散熱。 據瞭解， 一杯熱茶能使體內散發的熱量相當於茶熱量的50倍。 此外， 茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分， 能與唾液結合， 解熱生津。
而蜂蜜是一種營養價值極高的食品，
