小暑時節“少動多靜”

過了小暑， 意味著炎熱季節的到來， 民間有“小暑接大暑， 熱得無處躲”之說。 俗話說：“熱在三伏”， 小暑正是進入伏天的開始。 按照中醫理論， 小暑是人體陽氣旺盛的時候。 陽氣好比人體的衛兵一樣， 負責抵禦一切外邪， 保衛人體的安全。 任何一個人， 只要陽氣旺盛， 就會百病不侵。

這個時候， 應堅持“少動多靜”的原則， 除了運動員之外， 一般人群最好不要從事劇烈的運動， 尤其是心血管患者和年老體弱者更應做到這點。 當然， “少動”不等於“不動”， 如果一味“不動”， 炎熱的季節則會造成人心煩不安， 疲倦乏力。 因此， 此時運動宜選擇在早晨和晚上的陰涼時段，

運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車為主， 到微微出汗即可， 切忌大汗淋漓。 因為適度出汗， 可以抵禦外邪侵襲；過度出汗， 則會使人體陰陽平衡不協調而耗損陽氣。 心血管病人出汗多， 處於相對脫水狀態， 血液濃縮則可能引起冠狀動脈供血不足， 會使病情惡化， 出現頭暈、胸悶、憋氣、心慌等症狀， 嚴重時就有可能突出心梗。 因此， 心血管病人更應引起注意， 家人要對患者的行動和生活方式須給予足夠的重視。

小暑後還應注重心平氣和。 進入伏天， 人容易煩躁不安、情緒激動， 但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。 有道是“心靜自然涼”， 天氣日趨炎熱， 應注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，

遇事要心平氣和。 心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂， 腦海中想像藍天、大海等令人涼快的畫面， 暢思遐想“千里冰封， 萬里雪飄”的詩情畫意， 從而忘卻熱浪襲擊， 降低心理熱度， 以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。