小雪時值陽曆11月下半月， 農曆十月下半月。 小雪是反映天氣現象的節令。 古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 ”這就是說， 到了小雪節氣由於天氣寒冷， 降水形式由雨變為雪， 但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大， 所以稱為小雪。
小雪日起我們在養生方面該注意些什麼呢？
起居
小雪時節， 空氣的濕潤對於呼吸系統疾病會有所改善， 但雪後會出現降溫天氣， 所以要做好禦寒保暖， 防止感冒發生。
情志
小雪節氣中， 天氣時常是陰冷晦暗， 此時人們的心情也會受其影響， 特別容易引發抑鬱症。
飲食
孫思邈雲：“安身之本， 必資於食……不知食宜結， 不足以生存也。 ”合理的飲食， 可以使人身體強健、益壽延年， 而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。 宜吃溫補性食物和益腎食品。 溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
運動
冬季運動最好選擇在中午較暖和時進行， 場地宜選擇在空氣新鮮的地方， 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 反易受涼， 不但傷陰氣， 也宜損陽氣。 所以在運動鍛煉過程中， 不宜出汗過多。 根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”， 腎主骨生髓， 而寒易傷腎， 故冬季易出現骨關節疾病， 運動同時應注意對骨關節的保護。
護腎
小雪節氣要注重對腎的特別養護。 適當選用中草藥煎服也是有效方法， 可在中醫指導下應用一些養腎補腎的中藥來呵護健康。
