兒童時期正是長身體的時候， 這個時候什麼營養都是不能缺少的， 那麼兒童如何補充維生素呢， 下面小編就來為您詳細的介紹， 希望能夠對大家有所幫助。
兒童如何補充維生素， 具體的事項可以通過下面的介紹來瞭解。
兒童如何維生素A：膳食物中的維生素A來源於兩部分：一部分是直接來源於動物性食物提供的視黃醇， 例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等;另一部分則來源於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果， 如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。
兒童如何維生素B1：維生素B1的食物來源主要是穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟等食物。
兒童如何維生素B2：維生素B2的食物來源主要有動物性食物， 特別是動物內臟如肝、腎、心， 以及鱔魚、蛋、奶等含有豐富的核黃素;植物性食物中以豆類及綠葉蔬菜含量較多， 穀類、一般蔬菜和水果含核黃素較少。
兒童如何維生素B6：維生素B6的食物來源很廣泛， 動植物中均含有， 但一般含量不高。 含量最高的為白色肉類;其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
維生素B12：膳食中的維生素B12來源於動物食品， 主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。
兒童如何維生素C：維生素C主要來源於新鮮的蔬菜和水果，
維生素D：維生素D的主要來源：進行戶外活動， 只要人體接受足夠的日光， 體內就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外， 通常天然食物中維生素D含量較低， 動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多， 而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D， 而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
維生素E：維生素E主要存在於各種油料種子及植物油中， 某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E， 肉、奶、蛋及魚肝油中含量較少。
