處暑養生要領

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨自然界的陽氣由疏泄趨向收斂而發生轉換。 此時起居作息也要相應地調整。 首先調整的就是睡眠時間。 馬王堆出土的《十問》醫書中說：“夫臥非徒生民之事也， 舉鳧、雁、肅霜、蛇檀(鱔)、魚鱉、耍(蠕)動之徒， 胥(須)食而生者， 胥臥而成也……故一昔(夕)不臥， 百日不復。 ”可見不但人需要睡眠， 任何生物都離不開睡眠。 也就是說沒有正常的睡眠， 就不能很好地維持正常的生命活動。 現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。

前兩個時期時是在朦朧狀態， 易被喚醒， 後兩個時期則處於熟睡狀態。 一般地說， 熟睡時不易被叫醒。 如果能正常地進入睡眠四期， 你的大腦將能得到很好的休息， 保證第二天的最佳精神狀態。 這是秋季養生的重要方法。

處暑時節不宜急於增加衣服。 讓體溫在秋時勿高， 以利於收斂陽氣。 因為熱往外走之時， 必有寒交換進去。 但是， 夜裡外出要增加衣服， 以保護陽氣。 睡覺應關好門窗， 腹部蓋薄被， 防止秋風流通使脾胃受涼。 白天只要室溫不高不宜開空調， 可開窗使空氣流動， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

可吃溫補食物。 臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣， 可適當吃些辣椒、胡椒之類食物；有飲酒習慣者可適量少喝點兒酒，

其中白酒、黃酒一定要加溫；主食以吃精白麵補氣為好；喜歡吃紅棗、桂圓者， 早晨可吃幾顆；酸味主收斂， 因此喜歡吃酸味者， 可適量吃些酸味食品。