暑季養生要則

中醫認為暑季人體陽氣外浮，暑濕之氣容易乘虛而入，導致疾病的發生，所以這一季節尤其要注意養生。

暑季當防中暑

暑季應注意勞逸結合，避免在烈日下曝曬，注意室內降溫，保證充足睡眠，講究飲食衛生，以防中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆，應立即將轉移至陰涼通風處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等，嚴重者應送往醫院診治。

飲食以清淡為主

暑季的飲食調養應以暑天的氣候特點為基礎，由於天氣炎熱，

易傷津耗氣，因此常可選用清熱解暑、益氣生津之品，如苦瓜、冬瓜、荷葉、薏米等，以助清暑去熱，調節臟腑功能，增強體質。還應注意飲食有節，不要過饑，也不要過飽；飲食要清潔，以減少消化道疾病的發生；飲食要豐富，以保證各種營養成分的供給。進補也宜清淡，避免辛溫或滋膩藥物，與“夏長”之氣相應。