許多人覺得吸煙只是個人習慣而已， 雖然都說吸煙有害健康， 但很多人都不以為然， 覺得， 我吸了一輩子煙， 身體還是很好啊， 這樣直到身體健康亮紅燈的時候， 大多數人才會選擇戒煙。 吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病， 戒煙的方法多種多樣， 在枯燥的戒煙過程中， 如果能夠掌握戒煙小妙招， 擺脫煙癮就沒那麼困難了。
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
2、避免與煙癮非常重的人在一起。
3、注意飲食均衡， 不要吃太多， 多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。
4、儘量保持情緒的輕鬆， 精神的愉快， 避免過大的壓力和緊張情緒。
5、尋求可以代替抽煙的辦法， 例如吃糖或者口香糖。
男性吸煙有什麼誤區
1、飯後一支煙， 賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。 飯後， 血液迴圈量增加， 尼古丁迅速地被吸收到血液， 使人處於興奮狀態， 腦袋飄飄然， 就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。 實際上， 飯後吸一支煙， 比平常吸十支的毒害還大。 因為飯後人體熱量大增， 這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制， 妨礙食物消化， 影響營養吸收。 同時還給胃及十二指腸造成直接損害， 使胃腸功能紊亂， 膽汁分泌增加， 容易引起腹部疼痛等症狀。 而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，
2、清晨一支煙， 精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺， 他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙， 還美其名曰“早煙提神”。 如果清晨不吸一支煙， 就無所適從， 甚至總覺得少做了一件事似的。 特別是煙癮大的人， 往往人還未離床， 就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。 是的， 睜開睡眼， 抽一支香煙， 將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來， 這對於那些“煙鬼”來說， 精神確實可“為之一振”。 殊不知， 經過了一個晚上， 房間裡的空氣沒有流通， 甚是污濁， 混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中；另外， 空腹吸煙，
3、朋友聊天， 喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙， 認為朋友相聚， 必須有好酒好煙， 這樣才有好的氣氛， 二者缺一不可。 酒喝多了， 點燃一支煙， 細細品味， 似乎樂處多多。 但你可能有所不知， 煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。 因為酒精會溶解於煙焦油中， 促使致癌物質轉移到細胞膜內。 有資料顯示， 口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。 最為嚴重的是， 煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，
4、如廁吸煙， 一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語， 而正因為流行， 毒害才更加廣泛。 許多人認為廁所裡有臭氣， 吸煙可以沖淡一些。 事實上， 廁所裡氨的濃度比其他地方要高， 氧的含量相對較低， 而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳， 連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中， 對人體危害極大。 患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙， 可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
