即使很多人明知熬夜對身體的健康是非常不利的， 不過工作、生活所迫， 實在是“人在江湖身不由己”。 現實情況已然如此， 熬夜似乎是無法避免， 那我們到底怎樣做才能保證我們的身體損害降到最低值呢？
1、最好在子時睡一會， 次日午時適當補眠
中醫講， 睡眠也是一種養生， 它是人體內生髮陽氣的最好方式。 睡眠的過程中， 也是人體器官恢復、休養的過程。 古人將一天劃分為12個時辰， 其中， 子時（23點到1點）膽經當令， 丑時（1點至3點）肝經當令， 寅時（3點到5點）肺經當令， 卯時（5點到7點）大腸經當令。 各個時辰對應不同的經脈和器官，
因此我們主張晚上11點前入睡， 午時適當小憩一會。 如果非要熬夜的話， 建議在子時最好能睡一會兒， 把陽氣養起來， 第二天不要用一整天的時間狂睡補眠， 以免打亂睡眠規律。 最好是減少上午補眠的時間， 中午適當補眠， 下午的補眠時間不要超過3小時。 熬夜的第二日晚上早點入睡， 這之後睡眠時間還是按照以前的習慣走。
溫馨提示：
很多長期熬夜的人都認為， 晚上不睡覺白天睡回來就好了，
2、吃黑芝麻黑木耳養護臟器幫助排毒
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒， 而食物可以養護臟器幫助它們排毒。
3、自己按摩穴位遠離熬夜後的不適
推薦了一些自我按摩保健的方法， 幫助熬夜者遠離熬夜後的種種不適。 熬夜的人可按摩一下足三裡穴。 我們坐著的時候用手摸膝蓋， 膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼， 外側膝眼下三寸就是足三裡穴。 按摩捶打足三裡穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力，
熬夜後頭腦會覺得暈沉沉， 此時手指微開， 以手為梳從額頭發跡向後梳理到發尾處， 有助於提高腦部的陽氣， 有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會對眼睛健康產生傷害， 大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴， 攢竹穴在眉頭內側， 睛明穴在內眼角的地方， 目內眥角稍上方凹陷處。 多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫， 預防近視。 還可以按摩耳部， 耳部上有很多穴位， 能起到清心提神的作用。
溫馨提示：
找不准穴位怎麼辦？中醫有個特別的穴位叫阿是穴， 它隨病而定沒有固定的位置， 簡單來說， 就是有痛便是穴。 熬夜後身體哪裡不舒服了，
4、為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。 女性最好別熬夜， 若是不可避免要熬夜， 晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚， 不要帶妝熬夜， 如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。 熬夜後， 可用冷熱水交替洗臉， 刺激臉部的血液迴圈， 有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。 熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺， 從手腕到手臂根部輕輕按摩。 同時， 按摩耳垂後凹陷處， 再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方， 通過按摩淋巴結促進淋巴迴圈， 加快肌膚的新陳代謝。
5、夜宵喝粥
如果經常熬夜， 適當補充夜宵是有必要的， “粥品是首選”， 豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。 八寶粥裡面有糯米、穀類再加上核桃、豆類， 可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。 煮粥加白蓮可調節失眠， 加山藥益氣， 加花生、桂圓補血益氣。
熬夜打拼後常常會陷入失眠狀態， 不妨提前準備好酸棗仁粥， 粥裡也可以放入百合， 工作完喝一些有助於鎮靜安眠， 寧心安神。 熬夜時， 這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。 甜食會消耗維生素B群， 不但讓人感到累， 體重也會增加。
