冬日曬背即背曬太陽。 冬日曬太陽， 古來有之， 是許多養生名家極為推崇的重要的養神健體的手段。
白居易在《負冬日》的詩中說：“負暄閉目坐， 和氣生肌膚。 切似飲醇醪， 又如蟄者蘇。 外融百骸暢， 中適一念無。 曠然忘所在， 心與虛空倶。 ”詩中的“負暄”就是指曬太陽， 即背對太陽曬曬。 事實上， 一個人經常不見陽光， 會顯得神疲力乏、面色蒼白， 甚至會出現頭暈、頭痛、失眠、食欲不振為特徵的精神抑鬱症。 為此， 清代的慈山居士在他的《長壽秘決》中寫道：“清晨略進飲食後， 如值日晴風空， 就南窗下， 背日而坐， 《列子》所謂‘負日之暄’也。
現代科學研究證明， 陽光是特殊的可見光， 其紅外線會便人身體受到照射的部位溫度升髙， 血管擴張， 血液流動加快， 皮膚和組織的營養狀況得到改善。 同時， 還能調整睡眠規律， 提升食欲， 促進細胞增長， 令人心情舒暢。 同時， 其紫外線能有效地殺滅細菌、病毒， 活躍人體酶系統， 增強免疫能力， 能促進機體對鈣、磷等微量元素的吸收利用， 有利於骨骼的生長發育， 防止佝僂病出現。 當然， 事物總是一分為二的。 慈山居士在《長壽秘訣》中還指出：“過午， 陰氣漸長， 曰光減緩， 久坐不宜。 ”科學研究表明， 過強的紫外線， 將削弱機體的抗病能力，
