狗步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡
採取爬的姿勢， 四肢著地：將不同側的手和腳同時向前伸出行走。 注意不可從同側手、同側腳向前伸出， 而要像狗走路一樣， 右手和左腳， 左手和右腳一起伸出去移動身體。 一天約走20～50步， 每天堅持此法， 不可中斷。 能預防和治療由於長時間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經緊張等現代病。
駱駝起立：預防貧血， 消除腿疲勞
像駱駝彎曲四肢休息一樣， 跪坐在地， 將上身往前傾。 再像駱駝站起來一般， 把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度儘量伸直而立。
駱駝瑜伽功：刺激腸道， 防治便秘
這是一種類似駱駝動作的瑜伽姿勢。 開始， 雙手放在腰間， 雙膝著地， 採取跪姿。 然後慢慢把上身向後仰， 仰到快要不能支撐時， 就用雙手握住雙踝。 保持姿勢， 以腹式呼吸重複3次。 由於這種姿勢可使大腿和腹部肌肉充分運動， 可預防肥胖；同時伸直腹肌， 可刺激大、小腸， 能使腸的功能活躍， 防止便秘。
金魚游泳：消除肩酸和腰背痛
雙手向上伸直， 在頭頂上方合掌， 再向左右扭曲身體， 使身體成為S字形， 像金魚游泳一般， 以輕鬆的神態扭動。 注意保持身體柔軟，
小貓伸展操：消除疲勞和贅肉
這是瑜伽術中稱為“貓勢”的一種功夫。 趴著， 一隻腳伸直， 接著腹部用力， 緩慢而有力地進行腹式呼吸， 同時使伸直的腳和地板保持平行， 向左右分別移動3次。 腳部肌肉伸直， 血液迴圈得到改善， 對於消除長期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果， 也能去除腿部贅肉， 使腿柔韌健美。
雌貓乍醒操：增強胃腸功能最有效
以跪坐姿勢將上半身向前傾， 下巴碰地， 再把雙手交疊放在下巴下面。 保持下巴碰到地板的姿勢， 儘量仰起背肌， 抬高腰部。 採用這種姿勢，
飛蝗踢腿法：治療婦科疾病
俯臥， 雙肘彎曲， 雙手貼在胸部下方的地板上。 然後， 上身仰起， 雙腳併攏再儘量舉高。 保持這種姿勢， 緩慢地進行3次腹式呼吸。 這種功夫能刺激子宮、卵巢有關的神經， 可以治療生理痛(月經疼痛症)、月經失調和貧血等婦科病。
飛蝗跳躍法：預防膝關節疼痛
跪坐豎腳尖， 利用膝蓋彈力， 一口氣向上跳躍。 由於給予膝關節適當刺激， 能強化膝部肌肉， 預防膝關節疼痛。 膝關節軟骨沒有血管， 只能依賴骨骼和骨骼之間的關節液補給營養。 屈伸膝蓋時， 隨壓力上升， 關節液會滲入軟骨之中。 因此， 常進行屈伸膝蓋運動，
鹿步行法：防治肩酸和糖尿病
採取四肢著地的爬行姿勢， 頸部分別向左各轉兩次。 一腳向上踢起， 兩腳交換， 各做5次。 這種體操可使全身血液迴圈良好， 尤其把體重放在手臂、肩膀， 能促進肩部周圍血液迴圈， 消除肩膀酸痛。 消耗能量很大， 向運動量不足的糖尿病患者推薦。
鳥嘴開合法：消除疲勞， 使雙腿修長
雙腳向前伸直， 用雙手抓住一腳腳尖， 再把這只腳向上伸直、舉高。 注意， 另一腿膝蓋必須伸直， 保持這種姿勢3秒鐘， 換另一隻腳， 左右腿各做2次。 具有促進全身血液迴圈， 消除疲勞的效果， 也能消除兩腿贅肉。 如果浸泡浴缸中， 效果更佳。
