垂臂擺動 自然站立， 軀體儘量前屈， 使患側手臂自然下垂， 將肩關節肌肉肌腱放鬆， 然後做前後、內外擺動以及劃圈動作練習， 擺幅要由小至大。 此法亦可在俯臥位下進行， 即將患側手臂垂于床邊， 按上法進行練習。 以上動作可以在手腕上套上重物進行， 以增加牽引力。
上舉屈肘 患者可取站位或坐位， 外展上舉， 屈肘， 患側手經過同側肩上由背後握住毛巾一端， 健側手後伸內旋， 由背後握住毛巾另一端， 並逐級加大幅度， 同時可以配合擴胸運動。
下蹲拉肩 患者背靠書桌， 保持上身挺直， 雙臂後伸扶桌邊做下蹲動作，
外旋平移 背部靠牆站立， 或仰臥於床上， 上臂貼身、屈肘, 以肘點作為支點進行外旋活動， 肘不離開軀體， 並保持直角。
直立爬牆 患者面對牆壁站立， 患側手扶牆壁逐漸向上移動， 以爬到最高處有疼痛感並能忍受為度， 停留1分鐘， 在牆上作一個記號， 然後再徐徐向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
肩部劃弧 囑患者自然站立， 雙手下垂， 肩部由前向上向後劃弧， 然後肩部由後向上向前劃弧。 動作的幅度逐漸由小到大， 以患者自己能忍受為度， 逐漸增加活動度， 後期可以由患臂帶動肩關節由前向上向後劃圈， 由後向上向前劃圈， 幅度由小到大。
以上6個動作不必每次都做完，
