九竅的竅穴保健按摩

九竅即指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。 這些身體上的孔竅平時要多注意保健， 保持暢通無阻， 九竅要通， 通則無病。 竅穴保健按摩主要是利用各竅穴與內臟之間的相互聯繫、相互溝通的關係， 進行竅穴保健治療， 從而達到調節內臟功能、防病強身的目的。

眼睛保健

目宜常運　用雙掌小魚際分別按眉棱骨， 向內外作圓圈移動各18次， 再雙目輕閉， 以雙手拇指， 輕輕在上下眼皮撫摸各36次， 然後雙目睜開， 眼球作順、逆時針緩慢轉動各18圈， 最後遠眺片刻。 長期堅持此法， 能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。

按摩熨目　摩擦兩掌發熱後， 將手掌置於兩眼之上， 反復3次。 再以食指、中指、無名指輕壓眼球， 稍停片刻再壓， 反復3次。 長期堅持此法， 有養目明目、消除眼肌疲勞的作用。

眼部還可進行穴位按摩。

按睛明穴　兩眼閉攏， 拇指、食指指端按於睛明穴（位於目內眥旁0.1寸處）， 邊按邊振動， 用力均勻， 每次5～10分鐘。

切承泣穴　兩食指指尖切按承泣穴（位於面部瞳孔直下， 當眼球與眶下緣之間）， 用力均勻， 不可切破皮膚， 邊切邊振， 每次5分鐘。

點按攢竹穴　曲肘置桌， 兩手平握拳， 拇指伸開， 以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。 再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓， 採用切法、揉法， 待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時， 再按壓1分鐘後松指， 如此4～6次。

運目彈睛　頭部不動，

眼球向四周環繞一周， 正反向各3次。 用力閉緊雙眼， 同時呼氣， 待氣吐盡後， 迅速睜大眼睛， 同時吸氣， 共3次。

耳竅保健

耳朵上的穴位非常多， 它就像一個倒立的胎兒， 要經常揉掐。

振耳保健　用兩手食指指面按壓耳道， 一按一放， 快速振動， 使耳道內產生振動， 並傳至大腦。 每次5～10分鐘。

抹全鼻　右手拇指、食指指面從鼻根部、鼻樑部向鼻翼部抹動， 用力均勻， 每分鐘抹60次， 每日5分鐘。

扣耳保健　用掌心按緊耳道， 食指指尖在腦後部上下來回彈叩， 力量自行掌握， 可覺腦後部有“咚咚”聲。 兩耳可同時進行， 每分鐘彈叩80次。

扯耳保健　用拇、食指捏緊耳垂或耳尖， 一上一下拉扯， 力量自行掌握， 每分鐘 60次， 每次5分鐘左右。

揉耳保健　兩手食指分別按揉耳門（位於耳屏上切跡前，

下頜骨髁狀突後緣凹陷中）、聽宮（位於耳屏前， 下頜骨髁狀突後緣， 張口時呈凹陷處）、聽會（位於耳屏間切跡前， 下頜骨髁狀突後緣， 張口有孔）等穴， 在按切時配合切法、振法、叩法。 每次10分鐘， 力量自行掌握。

叩翳風穴　翳風位於乳突前下方， 平耳垂後下緣凹陷中。 用兩手食指指尖同時叩擊兩側翳風穴， 每分鐘100次。 力量自行掌握， 至穴位處有脹痛熱感， 每次5分鐘。

耳宜常彈　用雙手掌掩耳， 雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴（位於後髮際正中直上1寸）附近36次。 再用食指塞耳竅， 壓耳門， 驟放各3次。 堅持此法， 有增強聽力、醒腦通竅的作用， 能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

鼻竅保健

揉鼻根　兩手食指位於鼻根，

用力擠壓穴位， 再由鼻根向鼻翼兩側迎香穴（位於鼻翼外緣中點， 旁開0.5寸鼻唇溝中）滑動按揉。 由上而下連續10～20次， 動作宜緩慢， 用力均勻。 每次10分鐘。

捏鼻孔　拇指與食指捏鼻孔， 一捏一放， 每分鐘60次左右， 用力均勻， 至鼻有酸脹感為度。 每次5分鐘。

揉鼻樑　右手食指指面位於鼻尖部， 以順時針和逆時針交替揉動， 由鼻尖部向鼻根部揉， 再反方向揉， 每次30個來回。

按迎香穴　用兩手指指尖緊按迎香穴， 邊按邊振動。 每次10分鐘。

揉素髎穴　拇指或食指指腹壓住素髎穴（位於鼻尖正中）， 施力揉按， 每次5分鐘， 每日2～3次， 力度自行掌握。

洗鼻腔　每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻， 增強鼻腔的適應能力， 可預防感冒。

捏鼻翼　用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中隔，

每次10～20下， 每日數次， 可宣通鼻竅。

口腔保健

叩齒　口唇微閉， 上下牙齒有節奏地叩擊， 門齒與臼齒交替進行， 每分鐘100次左右， 力度可自行掌握， 每次5～10分鐘。 此法有固齒作用， 能防治牙病， 還有滋生津液的作用， 防治口幹、唇燥、口臭等。

吞津　口唇微閉， 舌頂上齶運動， 然後將津液徐徐咽下， 每次5～10分鐘。

現代研究表明， 正常人唾液分泌量每日約1500毫升， 唾液內含的白蛋白、溶酶菌、蛋白分解酶等具有免疫、殺菌、助消化和保護胃黏膜的作用。 此法適用於咽幹、唇燥、口渴少津、皮膚乾燥、小便短赤、大便秘結、心悸健忘、頭昏耳鳴、咽幹、眩暈、失眠、五心煩熱等。

叩齒與吞津常常需要一起做， 古人有說：“齒之有疾， 乃脾胃之火薰蒸， 侵晨睡醒時， 叩齒三十六通， 以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止，及凡小解時，閉口緊叩其齒，解閉方開，永無齒疾。”

通二陰

我們都知道便秘、憋尿對健康不利，所以，要保持大便通暢，平時也要適量地食用一些利濕藥物或者食品。

利濕　利濕說白點就是利尿，最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁、紅小豆、冬瓜、扁豆、荷葉、黃瓜、澤瀉、白茅根等，化濕的中藥有藿香、佩蘭等。利濕對男性的前列腺有益，對女性來說，化濕可以預防泌尿系統感染。

通便　中藥巴豆、決明子等都是通大便的。大黃、芒硝、番瀉葉也是通大便的，但不提倡大家用，因為瀉下力量太大，會產生毒副作用。我們應該儘量選擇平和的、沒有毒副作用的、藥食兩用的中藥，這樣不會產生依賴性，如郁李仁、麻子仁、梔子、牛蒡等緩和通便之品。

以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止，及凡小解時，閉口緊叩其齒，解閉方開，永無齒疾。”

通二陰

我們都知道便秘、憋尿對健康不利，所以，要保持大便通暢，平時也要適量地食用一些利濕藥物或者食品。

利濕　利濕說白點就是利尿，最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁、紅小豆、冬瓜、扁豆、荷葉、黃瓜、澤瀉、白茅根等，化濕的中藥有藿香、佩蘭等。利濕對男性的前列腺有益，對女性來說，化濕可以預防泌尿系統感染。

通便　中藥巴豆、決明子等都是通大便的。大黃、芒硝、番瀉葉也是通大便的，但不提倡大家用，因為瀉下力量太大，會產生毒副作用。我們應該儘量選擇平和的、沒有毒副作用的、藥食兩用的中藥，這樣不會產生依賴性，如郁李仁、麻子仁、梔子、牛蒡等緩和通便之品。