1、常吃有利口腔健康的食物：有人說“懷孕要毀掉一顆牙”,雖然有點誇張， 但孕婦牙齦出血等口腔問題時常發生。 所以， 平時要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物， 幫助牙齦恢復健康， 防止牙齦流血。 多喝牛奶和骨頭湯， 有助於鈣質的吸收和補充， 增加牙齒強健度。 還有蓮藕， 富含B族維生素、維生素C、蛋白質， 能預防鼻腔和牙齦出血。 同時， 要少吃蛋糕、甜麵包、糖果、餅乾、含糖飲料等甜食。
2、適當吃些補鐵食物：有些孕婦經常感覺勞累或疲倦， 或者臉色蒼白， 甚至眩暈， 這可能是患上了孕期缺鐵性貧血， 要多吃些富含鐵的食物，
3、注意調理飲食：孕前體重正常但不計畫哺乳的女性， 孕期增重10000克為宜， 孕20周後每週增重約350克；孕前體重正常、計畫哺乳的女性， 孕期增重12000克比較合適， 孕20周後每週增重約400克。 如果體重增長過慢的， 要加強營養；體重增長過快的， 要適當控制飲食， 尤其是控制高糖、高脂的攝入， 如甜食、巧克力、蛋糕、冰淇淋等， 多吃一些蔬菜、水果， 同時注意營養的均衡， 即蛋白質、不飽和脂肪的適量攝入。
附食譜：紫菜黃瓜湯
特點：味道鮮醇、清淡， 適合孕婦食用， 有利於胎兒腦細胞、骨骼、牙齒等的生長發育。
原料：紫菜、黃瓜、香油、精鹽、醬油、味精、高湯、薑末、蔥末
1、將紫菜洗乾淨後， 撕成片；黃瓜洗淨， 切成片；
2、鍋內加清湯， 上火燒沸， 加薑末， 沸後加醬油、黃瓜片， 燒開， 撇去浮末；
3、放入紫菜， 用精鹽、味精調味， 淋上香油， 撒上蔥末即可。
