揭秘美女明星的魔鬼身材養成法

吉德曼每日瑜伽修煉美腿每天堅持練習瑜伽， 不僅可以修煉腿型， 還能夠消除雙腿疲勞， 血液回流為大腦供給氧分。 在身體疲勞和沒精神時可以給自己充分的緩解， 精力充沛地去做每一件事， 練習瑜伽更能增強身體柔韌性， 讓你在外人面前看起來更加自然有活力。

芮妮齊薇格：田徑訓練解決臀部贅肉

38歲的齊薇格在閃光燈下也能展現出姣好的曲線， 這要歸功於她包括魚、米和蔬菜在內的嚴格飲食習慣以及在私人教練的陪同下每天進行的2個小時鍛煉計畫。 另外， 她還堅持游泳、慢跑和大量走路等鍛煉。

每週， 她要跟著錄影帶進行四次長達90分鐘的田徑式訓練， 每次要在傾斜式走步機和登梯器上訓練1小時以加強心血管功能， 其他的時間用於鍛煉腿部、臀部及其他“高危”部分的贅肉。

伊能靜：良好的生活習慣， 就能讓身體產生肥胖抵抗力

伊能靜說， 多喝水、適度運動可促進新陳代謝；讓自己體溫高一些， 例如泡溫泉、手浴腳浴等；不要委屈身體， 因為過度壓抑對食物的欲望反而容易吃更多；快慢運動要交錯進行， 這樣可以幫助熱量燃燒得更快；身體需要的熱量多寡和自己的飲食、活動有關， 如果平常就習慣大吃大喝， 自然不容易瘦下來。

陳喬恩：魔鬼減肥法， 羽毛球加脫水蔬菜

為了讓自己上鏡更加好看， 陳喬恩採用獨家魔鬼減肥法。

每天下午， 她至少打3個小時羽毛球， 並且接受營養師建議， 吃下肚子的每一樣東西， 都精密計算卡路里， 並且蔬菜脫水食用。 於是， 一周後， 她掉了3公斤， 而且， 傲人的上圍完全沒縮水。