動可延年，樂則長壽--朱良春養生哲學

朱良春教授將養生之道概括為八個字："動可延年， 樂則長壽。 "他認為， 一個人要想健康長壽， 最基本的要做到兩點：一是適度運動， 二是保持樂觀。

首先， 要適度運動。 俗話說"要活就要動"， 運動可以促進血液迴圈， 加強體力， 提高抗病防禦力。 同時， 運動還會讓渾身發熱、出汗， 促進新陳代謝， 對養生有很大的好處。 但值得注意的是， 運動一定要適度， 不可超量。 朱老每天生活節奏比較緊湊， 沒有時間去練氣功、打太極拳， 為了保持適度的運動量， 他堅持每天騎自行車上下班， 有時候外出活動也騎， 他說這是一種不占時間的鍛煉方法。

後來， 由於客觀條件不具備了， 朱老又開始每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操， 即左右擺動四肢， 用手指梳頭發， 然後兩手擦面部、按摩耳翼， 左右緩慢轉動頭頸， 這樣能使頭目清爽、兩腿輕健， 減少面部皺紋， 控制頸椎病。

其次， 要有樂觀的生活態度。 古人有句衛生歌， 是這樣說的："世人欲知衛生道， 喜樂有常嗔怒少， 心誠意正思慮除， 順理修身去煩惱。 "朱老說， 人是處在矛盾之中的， 不順心的事經常遇到， 但他從不懊惱、耿耿於懷， 對名利之爭一笑了之， 泰然自若， 真正做到《黃帝內經》中所說的"恬淡虛無， 真氣從之"。

除此之外， 朱老的養生秘訣還包括以下幾個方面：

1.少睡多用腦， 健腦抗衰老

美國心臟病專家研究發現，

每天晚上睡10小時的人比睡7小時的人， 因心臟病死亡的比例高一倍， 因中風而死亡的比例則高出35倍。 長期以來， 朱老每天只睡六七個小時。 他認為， 睡得太多， 人的精力易於懶散。 而關於失眠， 朱老說："失眠時不要急躁， 全身放鬆， 聽之任之， 恍恍惚惚， 也可起到一定的睡眠效果。 "另外， 他還長期堅持"每日必有一得"的習慣， 如果哪天沒有什麼新的見聞或心得體會， 晚上就無法入睡， 常常要翻閱書報、雜誌， 有了新的所得便能酣然入睡。 他先後寫了6部書、140多篇醫學論文， 絕大多數都是擠時間寫的。

2.食補養生， 益壽延年

"藥補不如食補"， 朱老說他從不吃補品， 只吃一種自製的食物， 一吃就是50年。 有一次， 他接受於丹的電視專訪， 公開了他的食療方：用半斤黃芪煮水，

除去藥渣後， 加薏苡仁、綠豆、扁豆熬煮， 熟了之後放入冰箱冷藏。 每天早晚取出少量， 用微波爐加熱後食用， 不僅有營養， 而且可以預防疾病， 特別能降血脂、預防腫瘤。 方子的成本低， 普通百姓都可以接受。

3.生活有規律

朱老指出， 白天是陽， 晚上是陰， 古人日出而作， 日落而息， 符合陰陽之道;現代人則有的晨昏顛倒， 晚上兩三點鐘才睡， 第二天早上不知幾點起來， 這樣就把生理規律打亂了， 容易生病。

4.注意飲食

朱老平時吃得就比較清淡， 而且每次都吃七成飽， 以素食為主， 適當吃點魚和瘦肉。 他的經驗就是， 不要暴飲暴食。 關於抽煙喝酒的習慣， 他認為， 煙一定不要抽， 酒可以少喝， 但一定不能貪杯，

現在發現很多腫瘤， 如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關係。