中醫講究穴位養生， 通過按摩刺激穴位， 疏通人體經絡而達到祛病強身的作用。 常按這10大穴位， 可以疏通全身經絡， 緩解腰肩酸痛、渾身疼痛、失眠等多種病症。
1、風池穴——（在項後枕骨下， 與乳突後凹陷處）， 是足少陽膽經上的一個重要穴位。 針5～8分， 針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：
①、先用右手拇食指岔開， 分按兩側風池， 兩指同時用力一捏一松25下；換左手捏拿風池25下。
②、用兩拇指分按兩風池， 餘四指抱頭， 兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
2、曲池穴——（屈肘成直角在肘紋外端， 凹陷中， 掌心向內取穴）， 是手陽明大腸經上一個重要穴位。 針5～7分。
按摩方法：
①、用右手食指按壓在左手曲池上， 拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對）， 拇食兩指同時用力捏撚50下；換左手捏拿右肘曲池50下。
②、用右手拇指按壓撚揉左肘曲池50下；
③、換左手拇食指捏拿揉撚右肘曲池50下。
保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。
3、合穀穴——（拇、食指掌骨之間）， 也是手陽明大腸的一個主要穴位。 針3～7分， 孕婦忌針灸。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 捏拿左手合穀50下；
②、換左手捏拿右手合穀50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。
4、足三裡穴——（在外膝眼下三寸， 脛骨外一橫指處， 正坐屈膝垂足取穴）， 是足陽明胃經上一個重要穴位。 針灸5分～2寸。
按摩方法：
①、正坐床上或凳椅上， 兩腿屈膝， 用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上， 餘四指併攏托住小腿肚， 兩拇指同時用力按揉50下。
②、雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等， 且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。
5、內關穴——（在前臂掌側， 當曲澤與大陵連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：
①、用右手拇指按壓左手內關， 食指托住外關穴（在腕關節背側、內關相對）， 兩指同時按壓， 一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。
②、用右拇指按壓撚揉左手內關50下；換左手拇指撚揉右手內關50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等， 且能直接影響心臟的血液供應。
6、殷門穴——（在大腿後側、臀橫紋至膕橫紋正中央聯線中點）， 是足太陽膀胱經上一個重要穴位。 針8分～1寸。
按摩方法：
①、正坐床上或凳椅上， 用兩手拇食指岔開， 同時捏拿兩殷門各50下。
②、兩手掌分按兩腿殷門， 同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
7、後溪穴——（在第五掌骨小頭後方凹陷中）， 是手太陽小腸經上的一主要穴位。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 拇指在左手掌上， 食指在左手背， 兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下；換左手掐捏撚揉右手後溪50下。
②、兩手握拳， 拳心朝上， 兩後溪對敲50下。 針5～8分。
保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環跳穴——（在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中）， 足少陽膽經上重要穴位。 針5～8分。
按摩方法：
①、兩手握拳， 手心向內， 兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
②、兩手抱兩膝摟懷後再伸直， 以此反復， 一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。
9、陽陵泉穴——（在小腿外側，
按摩方法：
①、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上， 其餘四餘併攏托住小腿肚， 同時用力揉撚50下。
②、兩手掌分按兩膝外側， 同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
10、昆侖穴——（在外踝後5分與跟腱之間凹陷中）， 也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。 針5分， 針刺角度向內踝前緣， 孕婦忌針。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 食指按在右足昆侖穴， 拇指按在右足內踝下照海穴上， 拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
