飲食減肥結合中醫養生減肥理念， 會更加由本及裡系統徹底的減肥瘦身哦。 根據血液迴圈不同時間在不通經絡處的反映， 相應的調整主食減肥餐及飲食作息習慣規律， 能更穩健的減肥纖體哦。
早上05 ：00-07 ：00 大腸經， 建議吃白色穀物。 喝溫水！
卯時血氣流注於大腸， 稱為“手陽明大腸經”， 此時最適宜“方便”， 因此很多早起的人就很容易排便， 反之就容易便秘； 所以， 清熱滑腸最好的時間就是此時， 由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果， 有便秘的人在此時， 最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上07 ：00-09 ：00 胃經， 建議吃紅色穀物à 適合氣血虛體質者
辰時血氣流注於胃， 稱為“足陽明胃經”。 陽明經是多氣多血之經， 此時人體的胃腸消化吸收最強， 是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻， 這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
早上09 ：00-11 ：00 脾經， 建議吃黃色穀物及禁食辛辣刺激à 適合低代謝體質者
巳時血氣流注於脾臟， 稱為“足太陰脾經”， 此時是人體氣血最旺時期， 因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物， 以免傷胃敗脾， 即使是脾虛者進行補養， 都要很小心。
下午15 ：00-17 ：00 膀胱經， 多喝水利排泄， 建議吃黑色穀物à 適合濕寒腫體質者
申時血氣流注於膀胱， 稱為“足太陽膀胱經”， 膀胱為腎之腑， 兩者均屬水， 因此這段時間要多補充水分， 有助膀胱排除體內廢物， 以促進泌尿系統的代謝。
下午17 ：00-19 ：00 腎經， 適合濕寒腫體質者
酉時血氣流注於腎經， 稱為“足少陰腎經”， 腎經是人體協調陰陽能量的經脈， 也是維持體內水液平衡的主要經絡， 由於此時是代謝低患者之時， 因此不宜過勞甚至多休息。
深夜23 ：00-01：00 膽經， 勿熬夜
子時血氣流注於膽， 稱為“足少陽膽經”， 此時天地磁場最強， 膽經會引導人體陽氣下降， 是身體進入休養及修復的開端； 熬夜會致膽火上逆， 引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀， 因此宜多休養。
現在開始我們將進入到實際操練的部分。 原本的內容分為更多的段落， 但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。 在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅持不斷地練習，
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方， 並從兩側向中間的方向按摩。
肋骨猶如一隻大碗一樣包裹著五臟六腑。 因此， 緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態， 而且可以促進氣血循環， 有助於排出體內垃圾。 壓力也會減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。 有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現， 但一定要堅持做下去， 直到這種症狀消失為止。
肚子
自然地呼吸， 同時將雙手疊加， 然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。 原則上要反復做上 36 次， 最少也要做 8 次以上， 並且直到摩擦起熱方可停止。
雙手放在後背部， 上下用力地摩擦脊椎兩側。
背
緩解腰部的緊張感， 增強腎功能。
腿
1、右腿彎曲並使膝蓋著地， 左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。 右手輕輕地攥拳， 左手握住右手用力地向下壓， 使之受到強烈的刺激。 如果在按壓的同時前後擺動上身， 那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位， 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、 反轉右腿， 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分， 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達， 所以前後輕輕地擺動上身進行推揉， 效果會更加顯著。 如果手臂貼不到大腿，
4、將膝蓋抬起， 然後按摩大腿後部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
