小腿瘦身按摩：
1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。
2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。
注意事項：左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。 我們身體中的經絡、穴位遍佈全身， 複雜得有如一張神秘的地圖， 在按摩的過程中， 千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。
足三裡
位置：膝蓋下三寸， 脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴， 可通經活絡、疏風化濕， 消除小腿浮腫， 使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿後面正中， 當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴， 可消除小腿上的脂肪， 收緊小腿肌肉， 對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：拇指關節按壓。
大腿按摩：
1.雙手交替分別沿內側及外側， 由腳踝向大腿根部按摩， 左右兩腿各重複此動作30次。
2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次。
3.雙手交替用力拍打大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次， 直到大腿感到酸痛。
注意事項：雙手捏住腿部時， 應由外側向內側推按， 用大拇指施力， 手指側面推壓， 為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題， 要按摩全面。 按摩時用手掌握住膝蓋內側， 大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，
瘦手按摩法：
1、按摩腋下：
彎曲手肘抬起左手， 然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
2、按摩手臂關節：
彎曲手肘抬起左手放在頭後面， 然後右手按在左手的肘關節上， 手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
3、手臂外側按摩：
彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置， 上手臂與下手臂呈90度， 左手手掌自然張開， 然後抬起右手按在左手的手臂上， 再以指腹輕捏手臂外側肌肉， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
4、按摩手臂外側關節：
右手手肘彎曲， 手掌按在左邊的腹部位置， 然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置， 上手臂與下手臂呈90度， 左手按在右手手臂的外側肘關節處， 然後手掌順勢向上按摩， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
美背瘦身法：
按摩後肩：
抬起左手手臂往前水準方向伸出， 然後右手放在左邊肩部以下的背上， 用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩， 動作持續15秒， 然後換邊重複動作。
