喝什麼牛奶容易長高？什麼時候喝牛奶最有利於長高？

大多數的家長都希望自己的孩子能夠長高一點， 說到身邊很多家長都認為是遺傳因素所決定的， 其實人體長高主要取決於長骨的生長發育， 尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。 因此身高也取決於後天的營養， 而牛奶是有助於長高的食物之一， 牛奶含鈣豐富， 可以促進骨骼生長， 但是市面上的牛奶飲品很多， 究竟喝什麼牛奶才能長高呢?什麼時候喝好呢?

喝什麼牛奶容易長高?

什麼牛奶有助於長高?身體長高是取決於骨骼的發育， 牛奶是有助於長高的最佳飲品之一， 因為牛奶含有豐富的鈣物質，

可以促進骨骼的生長發育。 但是喝牛奶的時候各位家長應該多加注意， 不要讓孩子盲目的飲用。

想要長高就要喝純牛奶， 不要選擇乳飲料， 喝的牛奶越純越好。 喝奶之前扔掉奶皮， 在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮， 很多家長在喂孩子的時候都將它去掉， 這是不對的， 因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A， 對孩子的健康， 尤其是眼睛很有好處。

喝牛奶是有助於長高但不是喝了就一定長高， 還要配合適當的運動， 均衡膳食。 很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶， 這是很不科學的喝法， 空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

要改變這種情況， 首先不要早晨空腹喝牛奶，

而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

什麼時候喝牛奶最有利於長高

夜間是人體集中長個子的時間段， 尤其對於青少年而言， 好好利用夜間的時段， 是長個子的關鍵。 每晚睡前喝一杯牛奶， 一方面可以起到促進睡眠的作用， 讓你睡得更香甜， 睡眠品質更好， 不容易做噩夢和驚醒， 充足的高品質睡眠是確保長個子的前提條件。

另一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，

加速你身高的增長， 使骨骼在生長的同時， 不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣， 俗稱抽筋。 很多人晚上睡夢中會突然不收控制的無意識的腳蹬一下， 這就是肌肉痙攣的表現， 也是缺鈣的表現之一。