跑步對於我們自身來說是有百利而無一害的， 在跑步的過程中， 我們可以有效的促進骨骼的生長， 可以有效地幫助我們解決很多男性朋友出現的身材矮小的情況， 還可以説明我們更好的應對流感病毒的侵襲， 可能大家對於跑步可以鍛煉肌肉嗎還不是很瞭解。
可以。 不過你需要先知道， 肌肉的構成， 最基本的， 肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成， 紅肌纖維， 是以有氧供能為主的， 也叫細肌絲， 這個肌纖維發達的話長跑之類的耐力很好， 但是身體會顯得比較瘦。 白肌纖維也叫粗肌絲， 以無氧供能為主，
而且， 一般在力量練習前必須跑步的， 不跑步可以用跳繩代替。 早上最好8點以後跑步， 可以鍛煉心肺供能， 增厚心肌， 為身體的提供充分的供能
跑步是全身運動， 理論上可以鍛煉所有的橫紋肌， 但現實生活中的慢跑屬於有氧運動， 如果長期堅持跑步且營養跟不上的話反而會消耗肌肉。
在極限奔跑(短跑)中， 股四頭肌， 股二頭肌(大腿)， 腓腸肌， 比目魚肌(小腿)， 臀大肌， 核心肌群(腰腹)， 背部肌群都有大量參與其中。 特別是背部肌肉。 你去看任何一個世界頂級選手， 他們的背部肌群實力都非常出色。 反而是手臂並不起太多作用。
跑步可以鍛煉肌肉嗎的回答是肯定的，
