夏季易流失水分 喝水應適當補充鹽分

導讀: 如何預防“水中毒”?一般建議半個小時喝一次， 每次喝水量為一兩百毫升;大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分， 當然也可以選擇喝果汁、鹽汽水等。 出汗多， 就要補水， 但補水補過頭， 也……

如何預防“水中毒”?一般建議半個小時喝一次， 每次喝水量為一兩百毫升;大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分， 當然也可以選擇喝果汁、鹽汽水等。 出汗多， 就要補水， 但補水補過頭， 也容易出問題。

事件：公車司機“水中毒”

陳思是一名24路公車司機， 由於夏季炎熱， 24路車上又沒有空調， 只要輪上白班， 他都會帶上一個大水壺，

用來補充每日所需的水分。 可讓他沒想到的是， 25日一上午， 在喝下滿滿的三壺水後， 他開始不止， 然後就暈倒了。

“難道了?”為了儘快恢復， 陳思來到市三醫院檢查。

出乎陳思意料的是， 他並非中暑， 而是由於飲， 出現了“水中毒”的症狀。 “聽說過、， 但卻從來沒聽說喝水也會中毒的!”陳思十分詫異。

原因：大量出汗後補水過量

“其實‘水中毒’的病例雖然不多見， 但也是每年都有。 ”醫生何至銘表示， 陳思並非個例， 對於一些長時間在戶外工作的人來說， 很容易因為天氣原因， 導致這些人群飲水過量， 出現“水中毒”的情況。 “像他(陳思)這樣的公車司機， 長期在比較閉塞的環境下， 為了降溫， 一下喝水過多是比較常見的。 ”

至於喝水太多是否一定會導致“水中毒”?何至銘介紹，

之所以發生“水中毒”， 是因為大量出汗後， 一下子補充大量水分(白開水)， 導致體內水分多、鈉含量低， 從而出現水、鈉比例失調， 電解質混亂。 “在沒有大量出汗的情況下， 慢慢喝水， 即使一天喝水再多， 也不會出現‘水中毒’。 ”

夏季易流失水分 喝水應適當補充鹽分

建議：喝10℃左右的淡鹽水

如何預防“水中毒”?辦法就是科學補水。 至於怎麼補水， 一是出汗多的情況下， 應該適當多喝點水， 但要“少量多次”， 一般建議半個小時喝一次， 每次喝水量為一兩百毫升， 也就是不要超過一個易開罐的容量。 二是對於從事室外工作或者喜歡戶外運動的人來說， 大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分， 當然也可以選擇喝、鹽汽水等。

除此之外， 還要避免喝大量“冰”水：夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起系統疾病， 最好不要喝5℃以下的飲品。 專家建議， 喝10℃左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。