女性由於月經從而導致週期失血過多， 因此， 每個女性都喜歡補血， 因為氣血足就顯得整個人的氣色很好。 那麼你知道吃些什麼食物可以補血嗎?今天小編就推薦6款藥膳幫你益氣養血。 通過藥膳食療的方法讓你輕輕鬆松的調理身體， 擁有一個好氣色。 現在快隨小編一起來看看吧。
1、枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克， 鮮山藥150克。 雲豆50克， 雌仔雞1只， 調料適量。
將雲豆泡軟， 山藥去皮。 洗淨， 切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水， 切塊。
同放入盆中， 加入枸 杞、蔥、椒、薑、鹽、料酒及清湯適量， 封口。 上籠蒸熟服食， 每週1～2劑。
功效：可養肝益精，
2、元胡益母草棗蛋
元胡10克， 益母草30克。 大棗10枚， 雞蛋3個。
把元胡、大棗、益母草和雞蛋放在一起， 然後加入適量的清水同煮， 等到雞蛋煮熟之後， 去掉外殼再煮一會， 去掉殘渣取汁。
飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少， 血瘀作痛， 舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
3、姜棗紅糖湯
乾薑5克， 大棗10枚， 紅糖30克。 將三者加水同煎飲服。 每日2次， 溫熱飲服， 連續5-7天。
功效：可暖宮散寒， 適用於寒凝痛經。
4、當歸益母草蛋
當歸10克， 益母草30克， 雞蛋3個。
將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁。
飲湯食蛋， 每次1個，
功效：可活血行氣、化瘀止痛， 適用於血瘀痛經， 經色紫黯有塊。 血排出後疼痛減輕者。
5、黃芪烏骨雞
黃芪30克， 烏骨雞1只。 調料適量。
把烏骨雞的毛雜去乾淨， 然後和黃芪一起放在鍋裡面。 加入適量的水燉熟， 加入味精、食鹽就可以了。
每週1-2劑。
功效：可益氣養血、調經止痛， 適用於氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
6、桂枝大棗湯
桂枝10克。 大棗10枚， 山楂15克， 紅糖30克。
將桂枝、大棗、山楂水煎取汁， 納入紅糖煮沸。
趁熱飲服， 每日2次。
功效：可溫經散寒。 活血止痛， 適於經前或經期小腹疼痛， 得熱痛減， 經行量少等。
補血吃這些食物
1、人參
人參具有氣血雙補的功效， 可促進人體新陳代謝、內分泌協調、生血生精能、血液流通，
補血用的話人參應配熟地、當歸等補血藥一起用， 人參最好是文火燉服， 這樣能很好地發揮其藥效。 另外需要注意的是， 服用人參期間不能喝茶和吃蘿蔔， 以免解除藥效影響藥力。
2、當歸
當歸是兼具補血和活血功能的良藥， 尤其對婦科常見病， 如月經不調、痛經、閉經等效果顯著。
當歸性溫， 是甘溫潤補之品， 一般人吃大有補益， 但熱盛出血者則不宜服用， 另外孕婦服用也應經醫囑。
有一款歸參豬心湯可以推薦：將黨參20克、當歸15克洗乾淨後放入水中煮半小時後， 濾掉藥渣。
然後加入適量清水放入豬心和生薑、蔥、食鹽等， 煮到豬心爛熟時即可。 經常食用，
3、黨參
食用黨參不但可以生血， 還可以補氣， 和當歸、黃芪一起熬湯喝， 補血效果非常明顯。
至於黨參的吃法， 可以用沸水煮後泡茶喝， 也可以做黨參生魚：
1、將黨參潤透， 切成小段;胡蘿蔔洗淨， 切塊;姜切片， 蔥切段;香菜洗淨， 切成小段;處理生魚， 洗淨。
2、將生魚放入油鍋炸一下， 注意不要炸太久， 然後撈起去油備用。
3、調炒鍋至武火， 下油後倒入薑、蔥爆香， 然後下生魚， 隨後加入料酒、黨參、胡蘿蔔等配料， 等熟後即可作為佐餐食用。
經常食用， 可補中益氣、補血。 如果需要加強功效， 可用人參代替黨參。
4、龍眼
曬乾後即為桂圓， 可以安神益氣， 補益氣血， 同時由於其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等， 對養顏和延年益壽也有一定功效。
現推薦一款小米龍眼粥的食譜：將小米100克洗淨， 龍眼去皮去核30克洗淨， 然後一起放入煲中， 加清水適量一同煮沸， 水開後轉為中火燉煮， 在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。
經常食用此粥， 可達補血、補虛健智之功。
5、阿膠
阿膠性平， 入肝則可補血， 入腎又可滋陰填精。 阿膠含有豐富的膠原蛋白， 可促進紅細胞的合成， 有明顯的補血。 止血療效。 同時， 它還是女性養生養顏的佳品。
同樣推薦一食譜：取東阿阿膠250g， 加黃酒300ml， 浸泡12天， 然後加入冰糖或白沙糖、水各100ml， 置於砂鍋中隔水加熱約23小時， 待其全部溶化後取出即可。 每日12次， 每次服兩匙。
堅持飲用， 可治療血虛、補血。
6、益母草
據傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因為她經常使用由益母草製成的美容佳品。 益母草與雞蛋同煮，可補血調經。
益母草怎麼吃補血又好吃呢?將益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起燉煮，將是一款非常美味的湯品，有益腎活血及行經止痛之功。
另外將益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、薑等同煮，可以消腫活血、美白肌膚及養顏，是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。
7、黑木耳
黑木耳含有極其豐富的蛋白質、鐵等營養素，能有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實涼拌的味道最好吃，而且營養又不會流失太多。
具體做法是先將黑木耳用開水泡開，然後洗乾淨放入開水中微燙一下撈出，晾涼後隨個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補呢?
總結：通過上文小編的介紹，你知道吃哪些食物可以輕輕鬆松的幫助你補血了嗎?你知道小編推薦的有哪6款藥膳可以幫助你益氣養血了嗎?大家在平時要多食用些補血食物，這樣才會避免由於貧血而導致的各種疾病的發生。
益母草與雞蛋同煮，可補血調經。益母草怎麼吃補血又好吃呢?將益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起燉煮，將是一款非常美味的湯品，有益腎活血及行經止痛之功。
另外將益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、薑等同煮，可以消腫活血、美白肌膚及養顏，是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。
7、黑木耳
黑木耳含有極其豐富的蛋白質、鐵等營養素，能有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實涼拌的味道最好吃，而且營養又不會流失太多。
具體做法是先將黑木耳用開水泡開，然後洗乾淨放入開水中微燙一下撈出，晾涼後隨個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補呢?
總結：通過上文小編的介紹，你知道吃哪些食物可以輕輕鬆松的幫助你補血了嗎?你知道小編推薦的有哪6款藥膳可以幫助你益氣養血了嗎?大家在平時要多食用些補血食物，這樣才會避免由於貧血而導致的各種疾病的發生。
