不良的姿勢習慣， 嚴重危害著身體健康。 要糾正姿勢上的不良習慣， 就得做到四個“忌久”。
一忌“久臥”
不少老年朋友愛臥在沙發上看電視， 甚至躺在床上看。 長時間睡臥看電視對老人的傷害很大。 血液迴圈不暢， 致使全身的營養輸送不及時， 肌肉、關節等處的新陳代謝產物不能及時被血液帶走， 時間久了， 輕則會造成腰酸背痛， 重則會導致腰肌勞損等疾病， 脊柱健康也會受到嚴重傷害。 前不久我們收治了一名63歲的患者， 他經常出現視力模糊、上肢麻木冰涼、枕頸部疼痛等症狀， 核磁共振檢查發現， 患者的胸椎發生嚴重扭移，
建議老年朋友不要沒事老躺在床上， 應該多活動活動， 有利於骨骼健康。
二忌“久坐”
一些人愛看書看報， “一杯茶， 一根煙， 一堆書報看一天”， 或者經常坐著打牌打麻將。 長時間坐著， 缺少適當的休息與身體活動， 可導致血虛， 甚至會傷筋動骨。
有位老會計因腰痛伴右下肢疼痛十年餘， 先後服用過各類中藥、西藥， 效果不佳。 他到醫院就診， 醫生診斷為腰椎間盤脫出， 腰椎管狹窄， 腰椎一度滑脫而需手術治療， 這就是久坐惹的禍。 腰椎和肌肉長時間處於緊張狀態，
長時間坐姿不變引起的肌肉或韌帶慢性、機械性損傷， 在中醫學裡稱為“坐勞”， 久而久之會導致整個腰部力量失衡。 久坐不動還與慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病的發病有關。
三忌“久立”
在街頭或公園裡， 時常可以看到觀棋者， 他們一站就是幾個小時， 犯了中醫“久立傷骨”的大忌。
年輕人久立不走， 下肢靜脈血液回流不暢， 都會引起腰痛、腿軟、足麻， 何況是老年人血管、骨骼都老化了， 長久站立更容易傷筋傷骨， 引發下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病。
四忌“久行”
“行”有兩個概念， 一是走路， 二是鍛煉身體。 無論是走路還是鍛煉身體， 都有益於健康，
人的膝、頸椎、腰椎、髖、踝、腕等骨關節， 覆蓋著一層有保護作用的軟骨， 隨著年齡的增長， 軟骨經長期磨損而退化， 甚至消失。 由於缺乏軟骨保護， 骨頭直接與骨頭接觸摩擦， 形成骨質硬化而發展成骨關節炎。 因此， 老年朋友鍛煉一定不能過勞， 要注意保護軟骨。
