隨著生活節奏的加快, 越來越多的人加入了熬夜的行列。 精神萎靡、氣血不佳、皮膚乾燥、黑眼圈、浮腫, 一系列的熬夜併發症真的很讓人頭痛!如何能保證熬夜的品質, 又能減少對身體健康的影響呢?編輯過幾招給你, 讓你熬夜也能保持良好的狀態。
那麼熬夜有怎樣的危害呢?
傷害一:心臟病風險。 長期“黑白顛倒”的人, 不僅脾氣會變壞, 內臟也得不到及時調整, 使心臟病的患病幾率升高。
傷害二:耳聾耳鳴。 睡眠不足易造成內耳供血不足, 傷害聽力, 長期熬夜可能導致耳聾。
傷害三:皮膚受損。 皮膚在晚10—11點進入保養狀態,
傷害四:肥胖。 熬夜的人經常吃“夜宵”, 不但難消化, 隔日早晨還會食欲不振, 造成營養不均衡, 引起肥胖。
傷害五:腸胃危機。 人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次, 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐, 胃腸道得不到休息, 會影響其修復過程。 同時, 夜宵長時間停滯在胃中, 促使胃液的大量分泌, 對胃黏膜造成刺激, 久而久之, 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六:免疫力下降。 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況, 人體的免疫力會跟著下降, 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七:記憶力下降。 熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化, 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高, 在腸內能形成凝膠狀物質, 故有助於排除毒素物質, 並可防止便秘和腸癌的發生。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能, 增加體內免疫球蛋白的含量, 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,
4、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒, 能幫助體內毒物的排泄, 促進機體的正常代謝。 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。