小腿骨疼痛較輕的同學,
一般不需要特殊的治療,
只要適當減少下肢的蹍跳練習,
選擇鬆軟的場地,
經過2~3周調整,
一般就可以使疼痛消除。
經常疼痛或運動後疼痛較重的同學,
則應停止運動,
並用彈性繃帶裹紮小腿,
抬高患肢,
或者熱敷疼痛部位,
或者用手按摩,
用這些方法來處理一般都能奏效。
傷癒後再參加體育鍛煉時,
運動量必須逐漸增加,
避免復發。
運動性脛腓骨骨膜炎是可以預防的:合理安排運動量,
以免造成小腿局部負荷過重;正確掌握動作技術,
注意動作中的放鬆和落地緩衝;避免在過硬場地上進行蹍跳練習;做好充分準備活動,
運動時小腿骨疼痛怎麼辦
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