現在我們的工作及時都是偏向於辦公室工作， 所以大多數人的身體體質有明顯的下降， 因為長期的工作讓人們也疲憊不堪， 根本沒有時間鍛煉。 即使再沒有時間也要做一些小運動， 比如你扭脖子動動腰， 早起跑步等運動， 多運動對身體是有好處的， 現在就來講解一下加強身體鍛煉的好處是什麼。
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡， 達到治病和預防的效果。
7、體育鍛煉能增進身體健康， 使疲勞的身體得到積極的休息， 使人精力充沛地投入學習、工作;舒展身心， 有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
8、體育鍛煉可以陶冶情操， 保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性， 從而提高自信心和價值觀，
鍛煉身體需要的是堅持不懈， 如果室外活動空氣品質不好的話， 也可以到健身房去鍛煉， 這樣鍛煉的項目就比較廣泛了， 而且有人督促著。 可以讓導師根據自己的自身情況來制定具體的鍛煉項目， 不管是什麼樣的運動， 對身體都是有一定好處的。
