秋天本來就是一個養生的季節， 在秋天裡面的時候我們就應該要更加的注重我們腎臟的健康， 不然的話很可能就會引起一些不必要的麻煩， 特別是一些工作比較繁忙的人們就更加的應該要注意多休息的， 尤其是絕對不能夠再去熬夜的， 因為熬夜的話就會在無形當中加重我們腎臟的負擔， 這樣的話對我們的腎臟是沒有任何好處可言的。
山藥——性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子——性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子——性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
而且還要儘量的少吃一些生蘿蔔， 或者是洋蔥的， 這些東西都是不能夠對於自己的腎臟有滋補作用的，
