孕婦怎樣養胃？孕媽的養胃時間表

孕婦如何養胃， 孕媽咪營養飲食必知。 孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發育的需要呢？這可就是一項技術活了， 沒有掌握好一定的飲食技巧， 胎寶寶很容易就會營養不良了。

孕婦如何養胃

一、防：首先注意胃部保暖， 及時增添衣物；其次避免吃生冷食物， 防止腸胃受涼不適。

二、養：腸胃病， “三分治， 七分養”， 對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。 比如， 早餐喝小米粥， 就特別養胃；晚餐， 注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入， 減輕腸胃負擔。

三、治：一旦腸胃“急”病要早治療， 最好選擇中成藥而非西藥“調養”兼治療，

否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。

專家建議身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調養腸胃， 對腸胃進行全方位修復， 腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適症狀就很快解決了。 而且它藥性溫和， 不含酒精， 安全並且副作用小， 老人小孩皆可放心使用。

孕媽定養胃時間表

起床後（7：00-8：00）喝一本溫開水。 起床刷牙洗臉後， 准媽媽可以喝一杯溫開水， 不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 還能促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。 同時補充身體流失的水分。 不過不要一下子喝太多水， 喝的速度也要慢慢喝， 否則會有不適感， 也怕沖淡胃酸， 影響消化。

早餐時間（7：30-8：30）。 不吃早餐不僅會影響能量的供應，

對腸胃也不好， 尤其是孕早期， 准媽會有孕吐的煩惱， 不開胃一天想吃的食物較為有限， 如果連早餐都沒有供應好， 那麼身體將會失去能量。 孕媽的早餐應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等， 此外， 早餐不要吃過於辛辣刺激的食物， 如果時間允許， 早餐時間可以持續20-30分鐘。

加餐時間（10：00-10：30）。 一般建議准媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式， 准媽們在這個時候可以先放下手中的活兒， 吃點水果、堅果等， 喝點水可以補充水分和維生素， 稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。

如果有條件， 還應該四周走一走， 做一些簡單的肢體放鬆運動， 有助於早餐消化。

午餐時間（11：30-12：00）。 午餐有承上啟下的作用， 為孕媽下午補充能量，

所以孕媽要注意多補充點蛋白質， 例如瘦肉、魚類、豆製品， 飯前還可以喝完湯， 對於補充營養、控制食量都有幫助。

在用餐後， 准媽媽最好要站立一會兒， 不要立馬坐臥或下蹲、彎腰， 以免腹壓過高誘發胃食管反流， 引起胃部不適。

下午點心時間（16：00-16：30）。 這個時候准媽媽可以適當吃點小零食作為加餐， 許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什麼食物既健康又美味， 小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當， 方便攜帶， 食物也很豐富呢。

胃不好吃什麼好呢？

1、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。 如稀飯， 各種豆製品及各種水果、蔬菜能。

2、限制多渣食物， 避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。

3、不吃刺激性太大的食物， 禁吃刺激胃酸分泌的食物， 如肉湯、生蔥等。

4、注意制定合理的飲食制度， 定時定量， 細嚼慢嚥， 減輕胃的消化負擔。