現在的人很容易焦慮， 一焦慮就什麼事情都辦不成。 那麼有什麼食物可以緩解焦慮嗎？小編推薦7種緩解焦慮的食物。
1.杏仁
嚼一把杏仁， 等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片， 這招兒絕對能幫你舒緩壓力。 這兩種營養素都有助於在非常時期， 牢牢地支撐你的免疫系統。
2.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。 一杯300毫升的蘆筍汁， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
3.藍莓
藍莓雖然個頭兒不大，
4.菠菜
國外醫學研究表明， 菠菜具有顯著的“安慰”功效。 菠菜中富含鉀元素， 這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量， 催化幸福感的生成。
5.三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情， 因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸， 能在你神經緊張時， 將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。 而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
6.雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。 否則容易出現易怒、焦慮等症狀。 雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
7.綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
