冬天是非常冷的季節很多人都會躲在家裡， 但是為了工作、學習等也會正常的處理好保暖的問題， 冬天我們也要進行多種活動， 這樣身體才會健康起來， 疾病也會少發生些， 比如冬天練習瑜伽， 但是這項運動要注意多方面的技巧， 就包括了環境、動作等， 先掌握相關的知識再進行鍛煉， 那麼冬天如何練瑜伽呢?
患者可使用右呼吸法， 就是用右手的大拇指和無名指來輪流按、放兩個鼻孔。 吐氣時用無名指按著左鼻孔， 用右鼻孔吸氣。 兩維持相同姿勢用右鼻孔吸氣。 吐氣時換邊， 大拇指按住右鼻孔，
接下來您可做快速呼吸法。 深吸一口氣後， 無名指按住左鼻孔， 從右鼻孔快速吐氣20下。 吐完後再由右鼻孔深吸一口氣， 換成大拇指按住右鼻孔， 從左邊快速吐氣20下。 最後放開兩鼻孔， 同時從兩邊吸氣， 再快速地從兩鼻孔吐氣20下。 做完後調息一陣後， 兩做一回合。 每次可練習三回合即可。
在呼吸法和體位法的配合下， 大冷天做瑜伽不用覺得痛苦。 我知道有不少人為了讓自己快些流汗， 甚至在冷天大汗淋漓的感覺而選擇做熱瑜伽， 但我比較不建議這種在高溫、乾燥的房間內， 和一堆人擠著揮汗， 吸著微薄的氧氣。
也可以進行樹式瑜伽：提高集中力調整全身平衡
1、 肩膀放鬆， 雙腳微分站直， 全身處於同一水平面上， 手臂自然下垂。
2、 右腳屈膝抬起， 腳掌踩在左膝蓋內側， 打開盆骨， 吸氣的同時將雙臂舉起， 高於頭頂， 雙手合十， 全身向上拉伸。
3、 緩緩呼氣， 放下手臂， 在胸前合掌， 保持胸廊打開， 保持20~30秒。
三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉
1、雙腳打開， 間距60度， 左腳掌微微向前， 右腳掌微向右側， 上身直挺， 手臂自然下垂。
2、吸氣， 左右兩側手臂平舉， 保健與肩膀同高， 然後上半身向右側轉。
3、呼氣， 將左臂向上拉伸， 掌心向前， 同時上身向右側彎曲向下， 右手抓住右腳， 視線注視著左手， 保持20~30秒後， 換另一邊。
冬天如何練瑜伽呢?患者可以練習的瑜伽姿勢是非常多的，
