孩子提高免疫力 不能錯過7種食物

哪些食物可以幫助孩子增強免疫力呢？兒童的免疫力一般都是較為低下的， 所以飲食要多注意如何增強免疫力才行。 下面， 爸爸媽媽們不如就來看看可以幫孩子增強免疫力的食物都有哪些吧。

寶寶增強免疫力的食物

薯類：日常生活中我們所見到的土豆、紅薯和山藥等都屬於是薯類的一種， 寶寶經常吃對身體健康有好處。 薯類能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等， 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類， 可降低寶貝發生乾眼病的危險性， 還可避免便秘， 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

酸牛奶：如今喜歡喝酸牛奶的朋友是越來越多了，

殊不知寶寶喝酸牛奶更加有利於消化和吸收。 酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收， 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高， 還可促進食欲， 增強消化功能， 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而， 常喝酸牛奶不僅增強抗病力， 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

小米：隨著我們生活水準的提高人們的日常飲食是越來越精細了， 可是不要總吃這樣的食物， 黃澄澄的小米營養價值更高。 小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸， 對寶貝的大腦發育大有益處。

胡蘿蔔：提起胡蘿蔔想必是沒有人不知道的了吧， 這是一種營養價值很高的蔬菜， 寶寶經常吃可幫你大大增強免疫力。 寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏維生素A的寶貝容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些， 十分有益於寶貝的健康。

番茄：維生素C是我們身體所離不開的微量元素之一， 而平時我們常吃的番茄當中所含有的維生素C就是很多的。 多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C， 從而提高寶貝的抗病防病能力， 減少呼吸道感染的發病率。 當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，

多吃一些熟番茄， 還可説明皮膚組織快速修復。 除此之外， 大腦發育很需要維生素B1， 而番茄中維生素B1的含量十分豐富， 寶貝多吃些番茄可促進腦發育。

蘑菇：平時我們常吃的蘑菇屬於是一種益菌類食品， 對於寶寶來講也是一種很不錯的食物。 蘑菇含有多種氨基酸和多種酶， 特別是香菇中含有香菇多糖， 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外， 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能， 不易患呼吸道感染， 還可淨化血液中的毒素， 對預防小兒白血病很有幫助。

豆漿：營養價值高的食物有很多， 而豆漿就是其中之一， 所含有的營養價值是很獨到的， 對寶寶健康有好處。

豆漿既富含寶貝生長發育所需的蛋白質， 又含有抗菌物質， 非常適合寶貝食用。 另外， 還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用， 是一種物美價廉的滋補飲料。

家長可以根據具體的需要選擇以上食物幫孩子增強免疫力。