現在我們每十個女性當中會有九位女性都在減肥， 而我們這當中有不少的女性朋友進行著瑜伽的運動， 但是我們做瑜伽只是為了是自己有更好的氣質， 但是我們為什麼不可以把瑜伽和減肥結合在一起這樣我們可以邊提升我們氣質的同時還可以讓我們擁有更好的身材， 那麼有什麼方法可以做到呢？我們現在一起看看吧！
瑜伽動作1：呼吸式
1、以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。 只有腰部進行運動， 肩部和骨盆保持挺直姿勢。
2、練習時與呼吸互相配合， 保持協調一致， 吸氣時腹部向前挺。
3、呼氣時向後縮﹐使背部呈圓狀 。
瑜伽動作2：眼鏡蛇式
1、俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
3、吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。 可重複這個姿勢3～5次。
瑜伽動作3：平板式
1、趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。
2、將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線。
3、將頭頂向前， 感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。
4、平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。 或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
瑜伽動作4：背壁壓腿 1、將墊子對折， 加厚一層， 以免傷到膝蓋骨， 右腿下跪， 膝蓋支撐在墊子上， 支撐點距離牆壁20CM， 右腳掌伸直， 上翻， 腳趾抵在牆上。
2、左腿在前方彎曲， 左腳用力支撐， 臀部下壓， 直到感覺到髖關節在受到拉伸。
3、左手放在左腿上， 右手交叉， 上身挺直， 向內收肚子， 上身向上拉伸， 保持5個呼吸， 緩緩放下腿部， 然後換左腿重複練習。 瑜伽現在是一種非常火熱的運動我們有很多人為了做瑜伽都參加了瑜伽培訓班， 因為我們自己在家不僅做的動作不標注而且我們沒有其他人的陪同很難堅持的下來， 希望大家能夠有一個愉快的運動時光。 瑜伽是我們所有運動當中對我們身體最佳的一種有氧運動，
