高血壓是中風最危險的因素， 尤其到了冬季隨著氣候變得寒冷， 血管收縮、張力增高， 血壓也會相應增高， 進而可能引起血管破裂、出血。 到了冬季， 高血壓人群發生中風的幾率也就隨之變大。
1、勿過早晨練， 注意保暖
氣溫下降， 血管收縮會致血壓升高。 注意保暖防寒， 用溫水泡腳， 常喝姜湯， 高血壓患者不宜晨練和冬泳。
2、保持室內室外合理溫差
中老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力差， 血壓易波動。 所以， 室內溫度保持在18-23℃， 經常通風換氣;驟冷和大風低溫時減少外出。
3、合理飲食， 遠離三高食物
大量三高食物的攝入加重了動脈粥樣硬化， 因此冬季要限制三高食物的攝入， 多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。
4、多喝水， 多吃蔬菜水果
血液粘稠度高是引起血壓升高的一個誘因。 多喝水， 多喝粥湯、多吃水果蔬菜， 以稀釋血液， 避免形成血液粘稠度高。
5、適當運動， 增強免疫力
冬季血管對寒冷環境的適應能力降低， 一旦遭遇寒流， 血管極易堵塞、破裂。 冬季散步、打太極拳等， 提高身體免疫力。
