方法步驟：
01 糯米麥粥：取糯米50克和小麥60克， 加清水同煮成稀粥， 食時加糖調味， 早晚食用。 功效：養心神， 補腸胃， 強氣力， 斂虛汗。 適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。
02 桑椹粥：新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度。 早上溫服。 功效：補血安神， 滋陰益腎， 補肝明目。 適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。 特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
03 百合粥：取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效：養心安神，
04 栗子龍眼粥：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效：補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
05 龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克， 文火煮粥， 食時加紅糖調味。 早晚食用。 功效：補心安神， 適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症， 亦宜病後調養。
06 八寶粥：芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗淨， 浸泡發脹後， 將扁豆、蓮子去皮， 山藥切碎， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味。 功效：增進食欲， 幫助睡眠， 強壯身體。
07 百合杏仁粥：新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥，
08 龍眼枸杞粥：龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克， 加清水文火煮粥。 可作早餐或宵夜之用。 功效：養心安神， 健脾生血， 適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。
09 皮蛋蠔豉粥：皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克， 文火煮粥， 加鹽調味。 功效：滋陰降火， 寧心安神， 適合心煩失眠、牙痛、咽痛等症， 以及神經衰弱者。
10 蓮子糯米粥：蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。 先將一杯雞湯同清水適量煮沸， 加入材料， 用荷葉蓋面， 文火煮成粥， 加鹽調味。 功效：健脾養心安神， 適合因脾胃虛弱而致失眠不安症。 此粥特別適合夏天食用。
11 山藥蛋黃粥：山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。
12 黃芪人參粥：人參（磨粉）3克、黃芪（煎液取汁）15克、粳米100克、雞肉（切絲）150克。 文火煮粥。 功效：益元氣， 補五臟， 助睡眠。 適合年老體虛， 五臟虧虛， 引起的失眠、健忘、自汗等症。 陰虛火旺失眠者不宜。
13 羊肉粥：準備材料， 羊肉（切塊）750克、人參（磨粉）4克、黃芪15克、山藥（磨粉）30克、紅棗10粒、麥冬12克、粳米250克， 米酒、鹽、薑片適量。 先將黃芪、麥冬煎液取汁備用。 在鍋中加清水1000m和米酒， 燒開後放入羊肉煮5分鐘撈起。 將粳米洗淨入鍋中， 放入藥液、藥粉、羊肉、紅棗、生薑片， 加入清水2000ml， 先以大火燒開， 再用文火把羊肉燉爛， 最後調味。 每天食一碗，
