很多女性運動的首選項目就是跑步， 但是想要減肥的女士就會有這樣的擔心， 長期跑步會使小腿得到非常好的鍛煉， 那麼小腿不就會越跑越粗了嗎？那麼， 事實真的如此嗎？跑步會讓小腿越來越粗嗎？一起來事實真相吧。
天天跑步小腿會變粗嗎
不會。
跑步時要規範自己的的跑步姿勢， 跑步後一定要記得拉伸放鬆小腿， 另外， 跑步的時間別太短， 否則整體瘦不下來， 加上肌肉充血或水分瀦留， 你很容易誤會是跑步讓你小腿變粗了。
天天跑步防腿粗避免跑得太快
速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。
天天跑步防腿粗避免步幅過大
步幅相對小、速度慢的練習是考驗肌肉的耐力， 會將肌肉纖維變長， 有利於形成好看的小腿肌肉（比目魚肌可能會被訓練得更長）， 就是讓小腿看上去更細（參考馬拉松運動員小腿）。 具有爆發力的短跑訓練才可能刺激小腿肌肉的增長， 但這種速度是十分緩慢的。
推薦一個瘦腿又不長肌肉的運動
工具：一把牢靠的椅子和一根彈力強繩（增加難度時用）
做法：每週不連續做3次。 起步時每次選一套運動連續做10次（除非有特別說明）。 當你能力提高了，
雙腳以臀寬的距離站立， 腳趾向外。 用左手扶著椅子（像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子）， 右手臂放在一旁。 右腿繞到後面， 彎曲雙膝（就如在行曲膝禮）。 同時， 伸展右臂往上過頭頂並輕輕地向左彎曲。
伸直雙腿並側抬起右膝， 彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。 不要停下來， 以你最快的速度重複25次， 然後換一側再做。
降低難度：把右腳移到右側後， 腳趾保持接觸地面， 不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
增加難度：當你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時， 踮起左腳腳尖。
