告別大象腿 四種簡單有效的瘦腿方法

美眉們是不是還在苦惱著自己的腿不夠漂亮， 沒有勇氣穿短褲和超短裙?現在小編為大家推薦急種簡單方便有效的瘦腿方法， 非常值得參考的哦。

有效瘦腿法一：睡覺

你沒有看錯， 睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。 只要你調整一下睡覺的姿勢， 或在雙腿的下面墊一個墊子， 且使腿部高於心臟即可， 這樣可以有效減少小腿的負擔， 從而起到瘦腿的作用。

有效瘦腿法二：按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈， 從而增加新陳代謝的速度，

説明體內毒素的排出， 進而可起到消除腿部浮腫的現象。 另外， 腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

有效瘦腿法三：腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象， 做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。 因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效， 同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注滿溫水， 而且必須讓水將小腿完全浸沒， 其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽， 讓小腿在水中浸泡15分鐘， 同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

有效瘦腿法四：飲食瘦腿

1.番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效，

長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.香蕉

香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

4.紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，

有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。

另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物， 但在消化過程中， 其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。 因此腸胃較弱的人， 在食用紅豆後， 會有脹氣等不適感。

5.木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果， 還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾食之功。

但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。