減肥是不少朋友永遠不會停止的事情， 但是不健康的減肥方法只會傷害我們的健康還看不到減肥的效果， 所以， 我們會不斷的介紹一些用飲食健康減肥的方法， 這樣做不止能瘦身還不用忌嘴， 大家何樂而不為呢?
烤蘋果減肥法
取蘋果一個， 洗淨後連皮切成4塊， 剔除芯子。 將蘋果放在盤子上， 然後放在微波爐中加熱5分鐘， 佐餐或單獨食用， 每天吃一個。
因為蘋果肉中含有果膠， 加熱後果膠的分子量變少， 活性比生蘋果增加9倍， 果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用， 以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。
Tips：烤後的蘋果又香又軟， 非常好吃， 但是記住， 只能吃一個哦。 最好放在晚餐， 餐前吃一個烤蘋果， 然後吃點蔬菜和瘦肉即可。
烤土豆減肥法
在飲食減肥方法中， 土豆餐則是必備的， 因為一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀， 再配上些小菜就是非常有營養， 又熱量不高， 脂肪不多的減肥食譜了， 採用烤土豆減肥也是一個非常不錯的減肥計畫。
原理：土豆是一種美味的食物， 但是澱粉含量很高， 可劃分為主食類。 普通的家常做法炒或者燉肉， 都會吸收大量的脂肪使得熱量變高， 而烤土豆會增加額外的熱量， 很適合減肥。
吃法：用一個烤土豆代替米飯等主食， 當晚餐或者午餐吃。 再吃點小菜即可。
陳皮：
可以幫助消化、排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積。 細心的朋友會發現， 許多中醫減肥配方中都有它， 陳皮性溫， 和決明子、荷葉等性平、微寒的中藥相配伍效果更好。
別把鮮橘皮當陳皮：鮮橘皮與陳皮雖然是同一種東西， 但性質卻大不相同。 鮮橘皮含揮發油較多， 不具備陳皮那樣的藥用功效， 而陳皮隔年後揮發油含量大為減少， 裡面的黃酮類化合物含量會相對增加， 這時陳皮的藥用價值才能體現出來。 此外， 因為鮮橘皮表面有農藥和保鮮劑污染， 這些化學製劑有損人體健康， 用它泡水還可能對健康產生不良影響!
禁忌：
即使陳皮也並非人人可以隨意拿來泡水飲用。
茴香：
可以利尿、發汗， 清除皮下脂肪中的廢物， 防止肥胖。
溫馨提示：這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香， 是一種多年生的草本植物“甜茴香”， 它的種子
