一般電腦族都是一整天坐在電腦面前， 這樣自然臀部變大、雙腿變粗， 看著日益變粗的雙腿難道你就沒有要減肥的想法嗎?雖然運動比較不容易， 但是我們完全可以利用食物來瘦腿。
1、香蕉
卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
2、香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎， 加鹽醃一下， 和雞蛋一起炒， 是一道家常的野菜。 蛋裡含豐富維生素A和維生素B2， 維生素a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維生素b2則可消除腿部脂肪。
3、海苔
維生素a、b1、b2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
4、芝麻
提供人體所需的維他命e、b1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
反而這些食物是減肥剋星， 不宜吃：
1、外賣沙拉
你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。 事實上， 很多沙拉的熱量比巨無霸還高。 那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉， 可能對你的瘦身適得其反。
遠離現成的沙拉， 你可以把沙拉和調料分開放， 這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉， 而不是直接全部倒在沙拉上。 當然， 我們更建議自己做沙拉，
2、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐， 可惜的是選擇了含有堅果， 炒制過的香脆燕麥。 口味香脆的同時增加了過多的油和糖， 每100克的堅果熱量就高達500卡。 一個早上的忙碌工作也難以消耗。
從健康的角度考慮， 選取燕麥片還是純的好， 如果想要改善口味， 不如自己動手添加。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表， 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。
熱狗、香腸還是少吃為妙， 若是很想吃， 也不要過量。
