楊氏太極拳也是太極拳的一大派系， 練習楊氏太極拳的好處很多， 今天， 我們就和大家跟著楊氏太極拳視頻教程來學習一下楊氏太極拳， 喜歡楊氏太極拳的朋友有很多， 大家也可以跟著相關的楊氏太極拳教學來學習下。
想要正確的進行楊氏太極拳的學習就應該先瞭解一下楊氏太極拳的要求， 下面， 我們就和大家一起來簡單的瞭解一下吧!
正確練習楊氏太極拳24式
一、掌握拳理
太極拳拳理細微， 法則嚴密。 從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則， 有規矩。 例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什麼意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通後拳自然好練。 自己就知道應怎麼做， 應怎麼讓身體的各部守法。 各部位應做到什麼標準或要求， 都要問為什麼?做到真正的明白。 如果你管不住自己的部位， 那你不可能管住(打擊)別人， 那對方必然管住(打擊)你。
學習楊氏太極拳一定要循序漸進的進行， 練習的時候不要追求速度， 這樣反而會適得其反哦， 練習的時候還應該主動掌握拳法的規律。
二、學會站樁
站無極樁， 調整自己的身體， 把練太極的要求先練進體內。 如神要守住， 心要靜， 提頂吊襠心中懸， 松肩沉肘氣到丹田。 裹襠斂臀含胸實腹。 舌頂上顎等要求， 確實進體， 把這些法則及要求都守住了， 再進行下一步。
三、走太極步
走太極步， 也叫行樁。 在練習太極步時， 法則要求可能你又守不住了， 但必須守住。 它和站樁的要求是一樣的， 只是腿在走步在行。 走時身體決對要平穩， 不能忽高忽低， 平視10米左右。 當然， 走行樁有走行樁的標準和尺寸， 這些都要把握好。
練習的要點
姿勢中正保持平衡
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚， 脊樑與尾閭宜垂直而不偏。 ”古書有傳， 拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。
楊氏太極拳的學習要求我們的身體一定要保持平衡的狀態， 練習的時候下盤一定要穩住， 不要東倒西歪的。
練習太極拳身體要保持中正， 找准身體的重心， 圍著中心線練習， 這樣就不會有東倒西歪的現象。
動作緩慢謹慎小心
楊澄甫又說：“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好。 ”說的是太極拳緩慢的特點， 也道出了防跌的功能。
太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張、急躁。 有了良好的心理素質與習慣， 行路處事也就輕盈自如， 不易跌倒。
楊氏太極拳的好處
一、增強記憶力
隨著年齡的增長， 人的記憶力也在退轉， 太極能夠增加記憶力， 記住每天練習太極， 記憶力會越來越強了。
二、打開經絡
長期坐在辦公室， 沒注意身體， 經絡僵硬了， 全身會有小疙瘩， 堅持練太極， 疙瘩就少很多。
每天堅持練楊氏太極拳85式， 可以打通身體經絡， 修復堵塞的血管，
三、放鬆脈搏
經絡不通， 脈搏自然僵硬， 全身都很緊張， 很僵硬， 每天太極半個小時， 全身放鬆了。
四、身心輕安
身心不和， 身心不安， 身心不平， 身心疾病都來自於氣血不通， 氣血不通的原因就是經絡不通， 所以， 身心都不自由， 通過太極， 氣血通暢了， 身心就自由了。
