補鈣始終是家長為關心的話題， 面對社會上魚龍混雜的補鈣保健品廣告， 常常令很多人陷入“補鈣治百病”“補鈣越多越好”的誤區。 對此， 專家提醒廣大市民， 補鈣應因人而異， 盲目補鈣對身體無益。
許多專家反映， 在當今社會“補鈣熱”的背後有很多誤區， 而盲目補鈣及過量補鈣會使人們出現不良反應， 主要症狀表現為厭食、噁心、便秘、消化不良等， 同時兒童補鈣過量還會影響到大腦發育以及生長發育。
如何確定孩子是否缺鈣？
怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢？媽媽們可以從下述症狀中作一個參考自測。
1、乳製品攝入少， 每天低於200毫升
2、出汗比較多
3、比較容易過敏
4、有佝僂病的臨床表現
5、牙齒發育遲、骨骼發育緩慢
6、大點的孩子有生長痛（下肢疼痛）
如果您的孩子有上述症狀的話， 建議去醫院做個檢查， 一般醫生會根據家長描述的寶寶膳食回顧、症狀等作出合理的判斷， 並通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結論。 從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。
補鈣注意事項：
●明確你是否缺鈣， 要到正規醫療機構檢測；
●人體對鈣的吸收率正常在30%左右， 部分廠家宣傳的“高吸收率”根本不存在；
●單純補鈣不能全面防治老年骨質疏鬆；
●兒童補鈣應以食補為好；病人補鈣要慎之又慎， 以免補出更多麻煩；
●補鈣過程中還要服用維生素D。
●鈣劑不與植物性食物同吃。
有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收；
●鈣劑不與油脂類食物同食。
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收；
●每餐不吃過多的肉、蛋。
因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合後， 會影響鈣的吸收。
