學習太極拳， 我們需要講究步驟和方法。 今天小編就為大家介紹學習陳式太極拳的基本步驟， 希望對大家的學習能夠有所幫助， 並且在實踐中可以得到運用。 要知道， 太極拳學習需要經過一定的過程才能有所成效。
一、熟練套路 明確姿勢
明確套路， 在任何武功學習中都是非常重要的。
初學時主要重於套路熟練， 方位正確。 同時適當注意姿勢的規範。 經過一段時間練習後， 套路已熟練， 這時就必須側重於姿勢的正確， 這樣才能產生內氣， 發揮健身及技擊上的效果。 現分兩個方面， 談談這一階段的練習方法及注意事項。
1.動寓靜之內， 靜寓動之中。 練陳氏太級拳必須保持思想上的清靜， 排除一切內外干擾。 只有這樣才利於收斂內氣， 引動鼓蕩。
對此， 我們要把握好動靜之間的關係。
《拳論》說：靜養靈根氣養神。 所謂養根的根， 就是根本， 也就是腎臟。 中醫學認為腎為先天之根， 內藏元陰元陽， 是人體生命活動的原動力。 靜則養根， 也就是說， 只有在意識清淨的條件下， 才能有助於腎氣的旺盛與收藏， 從而使五臟健運， 內氣充沛， 神得所養， 動作矯健。
2.注意身法， 初練太極拳， 不應要求過高， 操之過急， 就和初學寫字一樣， 能寫成橫平、豎直、點、鉤等筆劃， 組合成方塊就行。
初學練拳， 身法上只要求頭部自然端正， 立身中正， 不偏不倚。 步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步，
此外， 初學者在練習前一定要做好熱身準備。
每天堅持練10遍左右， 兩個月即可將套路練熟。 這時要進一步考慮動作要求， 從頭至足， 一招一勢進行糾正。 在動作速度上儘量放慢， 以利於揣摩思考動作的正確與否。
每天堅持10遍拳， 再練習一個時期， 就可以通過這一階段而進入第二階段了。
二、調整身法 周身放鬆
所謂身法， 是指練拳時對周身各部位要求的原則。 要調整身法， 首先必須在放鬆上下功夫。 為了使骨節鬆開， 伸筋拔骨，
這一階段練習出現的主要毛病是立身不正， 橫氣填胸， 挑肩架肘等， 產生這些毛病主要原因有兩個：一是對放鬆這個含意理解不夠;二是腿的支撐力不足， 難以放鬆。
《拳論》說：身必以端正為本。 以周身自然為妙。 也就是說套路架式的練習， 身法上要以立身中正為根本。
所說的端正， 也有兩種含意：一是指軀幹四肢及頭的位置中正， 即身體不偏不倚之意;另一種是身體在歪斜情況下， 保持相對平衡， 如開步時的上引下進動作。
所謂放鬆就是說在腿的支撐下， 全身各部自然協調地松下， 氣沉丹田。 初學時由於對這些問題沒有理解和注意， 加上功力淺薄，
可通過增加練拳遍數放低身法， 加大運動量， 並且做一些單腿或雙腿下蹲運動及站樁功來克服上述毛病。
同時注意松胯、曲膝、圓襠， 保持立身中正。 隨著腿部力量的增長， 身法的放鬆， 可使胸部、背部， 肋部及膈肌自然下沉， 體內的氣機升降協調， 呼吸自然， 肺活量增強， 其毛病就會消除。
這一階段練習， 需有3至4個月時間。 屆時， 身法已得到調整， 姿勢已基本正確， 並且隨著練習品質的提高， 已有內氣活動的感覺。
