一日三餐如何搭配最有營養

【導讀】一日三餐如何搭配最有營養， 這個問題很多人都在尋找， 因為都希望自己和家人都能吃上有營養的搭配， 那麼就來談談一日三餐如何搭配最有營養？

一日三餐如何搭配最有營養

早餐：

1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜

一日三餐如何搭配最有營養

午餐：

1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦

2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

一日三餐如何搭配最有營養

晚餐：

1、主菜：蘿蔔丸子副菜：白菜油豆腐

2、主菜：鳳梨炒鴨片副菜：什錦炒蛋

3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

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