一、方法
1、坐在矮凳上, 先用雙掌根輕輕拍擊下肢3-5遍。
2、再用拇指和食、中指對稱用力捏拿大腿、小腿, 自上而下3-5遍。
3、用拇指按壓足三裡和陽陵泉數次, 有酸麻脹感為宜。
4、然後, 一手握住足踝, 另一手握住足趾, 旋轉搖動20次, 隨即用一手魚際, 緊貼足心, 做快速按摩, 以透熱為宜, 兩足交替進行。
二、功效
1、消除疲勞。
2、緩解腿抽筋。
3、健身健腿。
一、方法
1、坐在矮凳上, 先用雙掌根輕輕拍擊下肢3-5遍。
2、再用拇指和食、中指對稱用力捏拿大腿、小腿, 自上而下3-5遍。
3、用拇指按壓足三裡和陽陵泉數次, 有酸麻脹感為宜。
4、然後, 一手握住足踝, 另一手握住足趾, 旋轉搖動20次, 隨即用一手魚際, 緊貼足心, 做快速按摩, 以透熱為宜, 兩足交替進行。
二、功效
1、消除疲勞。
2、緩解腿抽筋。
3、健身健腿。