老年人血壓高吃什麼好

老年人血壓高這種情況在生活中是比較常見的， 主要是因為老年人的身體體質比較差， 而且沒有多鍛煉身體引起的， 所以我們建議老年人在沒事的時候可以多去做一些健身操。 老年人血壓高就是我們所說的高血壓， 它要求患者在生活中以清淡為主， 禁忌食用一些含鹽量比較高的食物和高膽固醇的食物。

老年人在生活中面對高血壓這種疾病， 應該要對於自己的飲食問題引起重視， 因為你們在生活中是應該要吃一些清淡的食物的， 並且你們在生活中應該要養成良好的生活習慣和多去鍛煉身體。

我們大家都應該明確一個事實， 那就是血壓高的人需要在平時重視飲食調養。 在生活中許多高血壓患者瞭解自己應該少吃鹹， 戒煙限酒， 這是正確的飲食方法。 除此之外， 患有高血壓的人還應該在日常注意以下這些飲食調養的方法。

①飲食宜清淡:我們建議患者在平時多吃一些素食， 因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②科學飲水:喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容，

對患者的血壓狀況具有很大的影響。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。

③飲食有節:這是需要患者在平時嚴格遵循的， 不能經常讓自己處於過饑或過飽的狀態， 這對血壓產生波動有很大的作用。 每天食譜可做以下安排:碳水化合物250-350克(相當主食6-8兩)， 新鮮蔬菜400-500克， 水果100克， 食油20-25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4~5個即可)。

根據文章對於老年人血壓高吃什麼好的介紹，

相信你們都知道老年人血壓高在生活中應該要吃什麼了。 老年人在生活中是不能出現暴飲暴食的情況的， 而且你們要注意科學飲水， 對於飲食要以清淡為主， 這樣才能夠保證你們的身體健康。