夏季美白是一項大工程， 因此在使用美白產品的同時也要通過食物來美白， 只有這樣才能讓你擁有嬰兒般的白嫩肌膚。 下面就一起去看看美白的食物有哪些。
夏季美白食物
1.土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
2.大蒜
大蒜， 根據學者證明， 大蒜中含硒較多，
3.紫菜
紫菜含有硒， 硒是重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康， 因此紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化以及能增強機體免疫功能與保護人體健康。
4.大棗
民間有種說法“一日吃三棗， 終生不顯老”， 大棗有益氣健脾， 促進氣血， 使面色紅潤。 大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維他命C、B、E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝， 防止黑色素。
5.白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟， 令人白淨”， 現代醫學認為白蘿蔔中富含維生素C， 可促進體內膠原蛋白的合成， 改善血液迴圈， 保證皮膚血液的供給， 也能清除體內臟器的毒不經， 降低黑色素的生成， 使皮膚白皙細嫩。
6.豆漿
豆漿在體內分解後， 可產生抑制黑素素合成的亞油酸， 從而減少黑色素的生成， 讓肌膚持續美白。
7.魚肉
要想擁有年輕、緊繃的皮膚， 沒什麼比吃魚肉更有效了。 魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了， 更美白。 營養專家認為， 只要每天吃100—200克的魚肉， 一星期之內你就可以感受到面部， 頸部肌肉的明顯改善。
8.牛肉
給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。 每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素， 這就基本滿足了人體每日的需要了。
