中年人如何預防面肌痙攣

面肌痙攣是面部不自主陣攣性抽動， 以特發性病例最常見。 多在中年以後發病， 女性較男性多見。 開始多為眼輪匝肌間歇性輕微顫抖， 逐漸擴散至同側口角肌肉等其他面肌， 嚴重時可累及頸闊肌， 可因精神緊張、過度疲勞、自主運動加劇， 睡眠後症狀停止。 中年人預防面肌痙攣要注意以下幾點。

1、平時多運動， 加強體育鍛煉， 同時還要保持精神愉快閒適， 緩解由於工作壓力過大而引起的情緒問題， 保持足夠的睡眠和休息時間。

2、在飲食方面， 中年人宜多吃蔬菜， 如韭菜、春筍、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、馬蘭菜等等，

3、冷風、冷水等刺激會加重面肌痙攣， 因此中年人要注意避免這些刺激， 外出時做好防護工作。 季節交替及天氣變化的時候， 要注意防寒， 避免受涼。

4、適當補充維生素B1和維生素B12;儘量避免加班加點地工作， 減少不必要的熬夜， 讓自己處於一個相對輕鬆的生活環境;保持心態平和， 避免情緒劇烈波動。