有氧運動能防治強迫症嗎

在強迫症的治療上， 除了藥物治療和心理治療以外， 還有很多有效的方法。 近年來， 運動療法也受到了很多強迫症患者的關注。 但是， 要注意的是， 不是所有的運動都對強迫症有效。 強迫症的防治要從有氧運動入手。

有氧運動， 就是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉， 簡單來說就是指任何富韻律性的運動。

有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 一般情況下， 心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 這種運動狀態下血液可以供給心肌足夠的氧氣， 而氧氣能充分酵解體內的糖分，

專家表示， 有氧運動因為其本身所具有的特點可以用於強迫症的防治， 甚至可以作為一種療法用於疾病治療， 這就是我們所說的運動療法。

另外， 有氧運動之所以具有強迫症的防治功能， 還因為其能調節心情、轉移注意力。 平時選擇一些自己比較有興趣的運動可以釋放壓力， 讓心中的不快得到宣洩。 同時， 在運動過程中， 集中在焦慮事件上的注意力會被轉移到自己樂於接受的事件上， 避免自己沉浸在不良情緒中。 此外， 運動還可以充實生活，

雖然， 有氧運動能防治強迫症， 但是， 運動的時候也要注意休息勞逸結合。